1、温度。
喝淡盐水的时候，水温应该保持在20℃～30℃之间，这主要是因为温热的水可以加速食盐的融化，这样食盐可以更加充分的溶解在温水里，保证人体充分吸收。不建议用冷水溶解食盐，因为冷水会刺激肠胃，而且冷水和食盐不易融合。
2、摄入量。
建议每次喝淡盐水的时候，加入1、5g左右的食盐就可以了。一般来说500ml的淡盐水以0.2%～0.3%的浓度为最佳，如果浓度过高也不利于人体健康，而且人体摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的负担，因此要控制摄入量。
3、时间。
喝淡盐水最适合的时间其实就是早上起床的时候，因为人体经过一晚睡眠后会处于缺水状态，而此时补充淡盐水不仅可以补充水分，而且还可以消灭口腔中的细菌和微生物。饭后也可以喝适量的淡盐水，可以清除口腔内的杂质。
对于大多数人来说夏天要多吃盐或者日常喝淡盐水吗
1、对于大多数人来说,夏天要多吃盐,或者日常喝淡盐水。
2、因为夏日炎炎,很多人都会喝点盐水,因为夏天大家很容易流汗,知道为什么汗水是咸的把,因为流汗,汗水中流失了人体的一部分盐分,所以大家在夏天中要多多喝盐水。
早上喝盐水有什么好处
1、第一喝淡淡的盐水可以补充水分，补充体内的盐分，有利于体内有毒物质的清除，促进体内的代谢，特别是肠内宿便的清除，因此早上喝杯淡淡的盐水，可能对便秘有好处。
2、第二可以有杀菌作用，特别是对口腔内的细菌有清除作用，因此，如果有口腔疾病的患者，可以早上喝杯淡淡的盐水。
3、但早上喝盐水对有些患者是没有好处的，特别是高血压，肾脏不好的病人喝盐水可以引起钠增加，可以引起血压升高，肾功能损害，因此，对这部分患者，我们不建议喝盐水。
早上空腹喝一杯淡盐水对身体有什么好处
首先：清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。而且有少许消炎作用，润肠胃通大便。
其次：人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸，排汗，泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨人们在起床的时候如果喝点白开水和，会能够让血液的稠度得到有效的稀释，从而纠正夜间的高渗性脱水。
最后：盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒，清热，润燥的功效。每天早上空腹喝一杯淡盐水，清洗肠胃通大便，保护口腔，防细菌，防感冒。
