1、健康饮食和锻炼身体是正确减肥的最大的疗效。千万不可一味地节食，应该营养均衡。
2、首先不要碰垃圾食品，垃圾食品都含有较高的卡路里。也不要光吃菜不吃主食，主食是每餐中不可缺少的食物，可以提供身体所必须的能量。一定要吃早餐，晚餐要少吃，在睡觉前两个小时之内不要吃东西。每天至少要做半个小时的有氧运动，可以跑步、上楼梯等等。
均衡的饮食是怎么样的
1、首先必不可少的就是蔬菜。蔬菜的热量相对于其他菜来说是比较低的，同时富含的营养也很丰富，所以多吃蔬菜是有益于身体健康的。
2、再就是不可缺少的水果。选择水果来替代零食会好很多，这样不仅能够改掉吃零食的习惯，同时吃水果也有益于身体健康。
3、其次就是多喝牛奶。牛奶一般建议早上喝一杯，再在睡前喝一杯都是极好的。牛奶中富含的蛋白质是能够给人体及时补充的。
4、再就是平时也要吃点肉。不要担心怕胖就不去吃肉了，这是种错误的观念。肉还是要吃的，但是要选择脂肪低一些的肉会更好。
5、然后就是选择一些清淡类的食物，同时用小碟子盛放，一次性不要吃太多的食物，反而会让胃觉得不够舒服。
平时的时候饮食搭配
平时的时候一定要注意荤素食搭配，不能天天吃肉，不吃点青菜水果之类的，一般来说，在平常的日常生活中吃的东西，荤素食比例应该是1：4，如果按照这样的饮食的话，就不会出现太过肥胖的人，过于肥胖的人经常都会出现高血脂，要注意。
平时的时候一定要多注意酸碱性的搭配，不能光吃肉类和鱼虾类，这样的话会养成酸性食物日渐增多，碱性很低，可能导致各种代谢疾病，要多摄入碱性食物，这样的话才不会容易得病，特别是妇科病，酸碱不平衡的话，很容易出现妇科病的。
平时的时候一定要注意干稀的搭配，一定要吃容易消化的，可采取肉丝和肉丸子等制法，总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收，这样的话就不会老是感觉饱胀胀的，对身体也不好，容易得肠胃炎。
甲状腺癌术后饮食要注意什么
第一：日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。
第二：食上忌硬食物或辛辣刺激食物，禁忌鱼虾蟹，牛羊肉，多食菌类食物，膳食要营养充足，荞麦、绿豆、油菜、香椿、芋艿、葱白、苦瓜、百合,山药、薏米、萝卜、塘虱、恭菜等对患者有好处，食物细、软、烂，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、藕粉、面糊、菜泥、肉泥等，合理的饮食护理能促进病人早日恢复，并减少合并症发生。
第三：术后千万不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，忌烟、忌酒。多喝蘑菇汤、酸奶有好处。病人以清淡为主，海鲜也尽量少吃或不吃。治疗方面术后服用祁奥牌红豆杉中草药术后配合可改善增强体质，减少患者痛苦。防止癌细胞的复制和转移。
