每晚坚持喝牛奶有些啥好处

牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用；牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处；夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用；夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

延伸阅读

刚吃蔓越莓胶囊可以喝牛奶吗

蔓越莓胶囊能同牛奶一起吃，两者一起食用并不会造成不良影响。蔓越莓含维生素c、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。但蔓越莓胶囊不能和阿司匹林同时食用，糖尿病患者和肾结石患者也需慎用。

健身喝牛奶好还是羊奶

羊奶和牛奶的营养价值，在碳水化合物、脂肪、烟酸、维生素a、磷等营养素的含量上，羊奶高过牛奶，但在钙、蛋白质、锌、硒等营养素的含量上，牛奶则高过羊奶。健身需要补充足够的蛋白质，羊奶和牛奶对于健身者来说都是不错的选择，但是牛奶蛋白质含量更高可能更加适合健身的补充。对于成年人来说，蛋白质和钙含量高有益，但是对于婴幼儿来说，蛋白质和钙含量高则是一种负担，因为婴幼儿的肠胃发育不完善，消化功能比较差。另外，老年人的消化功能相对较弱，也适合喝蛋白质含量低于牛奶的羊奶，但是要注意补钙。

牛奶过期一个月还能喝吗

牛奶过期一个月之后是不能喝的。牛奶本身就是一种保质期非常短的饮品，而过期之后的牛奶可能已经变质并且出现细菌，这些细菌进入人体之后会破坏肠道菌群。如果我们饮用过期的牛奶只会对我们的健康产生不利的影响，可能会引起食物中毒，甚至是导致腹痛、腹泻、呕吐等等。过期后的牛奶糖分也会迅速上升，容易导致糖尿病，不利于身体的正常代谢，因此建议不要喝。