红枣糯米粥。
材料：糯米100克、枣70克、羊骨300克、白砂糖5克、盐3克。
制作步骤：
1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时；
2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中；
3、放入红枣；
4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底；
5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；
6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可；
7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
功效：
补充维生素b，丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，增加排便，既营养又减肥。
黑咖啡减肥正确喝法时间
1、选对时间，想减肥，喝黑咖啡选对时间很重要。首先不能太晚：时间太晚喝咖啡可能会导致神经兴奋从而晚上失眠，因而最好选择守丧无或午后；其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，应该选在饭后喝咖啡，不仅促进新陈代谢，还能促进消化，分解多余摄入的脂肪；最后可以选在运动之前：黑咖啡能够促进身体机能，延长运动时间，同时加快消耗，使减肥事业事半功倍。
2、选对温度，喝热咖啡比喝冰咖啡的减肥效果更好。我们都有这样的经验，吃热的食物的时候人的身体也会跟着发汗，热咖啡也是同样道理，身体会因为咖啡的热度发汗，同时又因为咖啡因来促进身体消耗热量，在热量消耗的双重作用下，热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。
3、选对烘焙度，选择浅度烘焙的咖啡比选择深度烘焙的减肥效果更好。这是因为烘焙度的不同会影响咖啡中咖啡因的含量。一般来说烘焙时间越短，程度越浅，咖啡的咖啡因含量越多；反之则越少。因此选择喝浅度烘焙的咖啡豆能够摄入较多咖啡因从而使得减肥效果显著。
红豆薏米水怎么喝减肥
1、每天喝300—500毫升即可达到减肥效果。红豆有祛湿消肿的作用，加薏米后祛湿的功能加强了，还增强了健脾的作用，经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身。
2、红豆薏米水具有减肥健美的功效，可帮助消化，润肠通便，所以常食用可帮助减掉身体多余的脂肪，同时搭配运动可有效帮助瘦身。
早起喝淡盐水减肥吗
首先：盐水具有消毒杀菌的作用，因此，有些人更喜欢晨起喝淡盐水，他们学得这样更有利于身体健康。夏天出汗后补充水分喝淡盐水的确有利健康，但并非晨起喝淡盐水也对身体有益，这种做法非但无益，还对健康有害。
其次：晨起喝水还能使水分较快被肠黏膜吸收而进入血液，从而增加了血溶量，稀释血液，有效地降低了血液黏和稠度，促进了血液循环。这对预防冠心病和心脑血管疾病有着很好的作用，因此，中老年人晨起喝水是个不错的保健方法。此外，晨起喝水还能湿润肠道，软化大便，对预防便秘也有很好的功效。
最后：人在睡眠的过程中会消耗大量的水分，因此，清晨起床后饮水是个好习惯。晨起喝水不仅补充了身体新陈代谢所失的水分，而且有助于清洁肠胃，刺激内脏器官的“正常工作”，有利于机体的排毒。
