通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。
nba运动员喝的什么饮料
最主要的饮料是佳得乐，佳得乐是一种全球领先的非碳酸饮料，拥有四十多年的运动科学研究背景，由桂格公司销售，属于百事公司旗下产品，产品最初是提供给运动员专用，现在逐渐成为一种常用的零售饮料。其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力，“解口渴更解体渴”正是佳得乐的独特之处。
运动前喝什么饮料比较好
1、运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ml，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ml的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ml。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
2、运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。
3、运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/l，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。
网球运动员为什么喝多瓶饮料
网球运动员喝多瓶饮料的原因如下：
1、网球是一种比较消耗体力的运动，在比赛中双方的心理因素更为加大，所以更为紧张，力是相互的，人体越紧张，消耗的体能就会比平时更大。
2、在网球比赛中，运动员大部分喝两种水，一种为有颜色的运动饮料，一种是有氧纯净水，这两种水各有不同的用处。
3、第一种运动饮料中，包含了很多微量元素和有机化合物，在一程度上补充运动员因为激烈的比赛所消耗身体内的糖盐和其他有机化合物。
4、第二种叫做有氧纯净水，在比赛中犹豫消耗了大量的体力，身体会增加血液循环，这个时候，血液中的氧气含量会降低，血液进入大脑时,也没有饱和氧气，大脑的供氧不足。这个时候会感觉头晕，反应迟钝，在做一些判断的时候也不准确。所以职业运动员都在喝含氧纯净水，来补充因为比赛身体内所丧失的氧。
