正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
身体的每个系统都需要喝水，事实上，人的身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。
清晨第一杯水喝多少毫升
清晨第一杯水喝200ml，早上第一杯水，一般在早餐前饮用，早起空腹喝水，促进血液循环，清除肠道垃圾，有排毒养颜的功效，冲淡胃酸，减轻肠胃刺激。水中富含各种矿物质及维生素和微量元素，一天至少喝1000ml～1200ml的水，充分补给身体所需水分，补充身体所需营养。喝水可促进新陈代谢，将体内毒素排出体外，可以增强免疫力，减少身体的不适症状。
满月宝宝喝多少毫升奶粉
1、一般一个月的宝宝一次吃100至120毫升奶粉。一个月的宝宝一天要吃6次奶。妈妈可以每隔3个小时给宝宝喂奶，妈妈一定要控制宝宝喝奶量。毕竟奶粉跟母乳是不一样的，要是掌握不好奶粉的量，或多或少都会导致宝宝上火的。
2、妈妈在给宝宝选择奶粉的时候，尽量要选择不容易上火的奶粉，成分接近母乳的。而且每个宝宝的饭量是不一样的，所以具体每次喝多少奶粉也不同。可以先给宝宝冲90毫升到100毫升的奶粉，看看宝宝能不能喝完。要是宝宝能把奶瓶里的奶喝完，可以继续保持这个量。
每天喝2000毫升水有什么效果
每天喝2000毫升水效果有人的关节、肠道以及鼻子、口腔等，都可以保持润滑状态。体的体温是靠水来调节的，当体内热量过多时，水可以吸收多余的热量，藉由排汗，排出热能，降低温度，保持体温的衡定性。
