饮食失宜包括饥饱无度、饮食不洁、饮食偏嗜等。
饮食失宜的危害：
1、饥饱无度，饮食应以适量为宜，过饥过饱均可发生疾病。过饥，则摄食不足，化源缺乏，终致气血衰少。气血不足，则形体消瘦，正气虚弱，抵抗力降低易于继发其他病症。反之，过饱，超过脾胃的消化、吸收功能，可导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。
2、饮食偏嗜，饮食结构合理，五味调和，寒热适中，无所偏嗜，才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或膳食结构失宜，或饮食过寒过热，或饮食五味有
秋季最佳养生饮食
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。
3、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
4、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
5、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
产褥期产妇饮食注意事项有
1、不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。
2、也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。
3、坐月子的产妇不能吃生食，比如寿司、生鱼片等。但哺乳期食物就没有这个禁忌了，不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。
4、有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决。其实这是很危险的。产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动。另外，剖腹产术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。
5、有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。其实这种做法大错特错，很可能会把自己热到中暑。月子期间，妈妈要注意开窗通风，保持空气清新，觉得很热的话，还可以开空调，但要注意不要让风对着直吹。
超重者的饮食禁忌
每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。
