中老年人一天大概喝300克奶制品就足够补钙，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。
全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含丰富的脂溶性维生素a、d等，健康成人和儿童喝全脂牛奶可补充营养。而对于不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸的人群，例如老年人可以饮用添加了维生素ad的低脂奶、血脂高以及需要控制体重的人群则可以选择饮用脱脂牛奶。
好处：
1、牛奶含蛋白质3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人体需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，其含量高于人奶。
2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用。
3、牛奶100克含钙120毫克，是人奶的3倍，每天如饮用两袋奶，可提供300毫克的钙，奶中钙呈溶解状态，奶中的磷是人奶的6倍，钙磷比是1.4：1，所以，奶中钙吸收率高，奶是老年人补充钙的最佳食品。
晚上十一点还能喝牛奶吗
晚上十一点不建议喝牛奶，这么晚喝牛奶对身体的消化系统是一个不良刺激。
每日三餐应该规律的进食，才有助于消化的正常的生理功能的，如果打乱那个节律，可能会导致消化功能紊乱。
吃榴莲喝了牛奶怎么办
1、网传吃了榴莲喝牛奶会中毒，其实这种说法是不成立的，也是没有科学依据的。
2、只不过肠胃不好的人是不可以一起吃的，最多可能会造成肠胃方面出现不舒服的情况。因为有些人肠胃消化功能不是很好，所以，一定要避免这种情况发生。
3、如果一定要发生了之后，可以喝一些白开水。在下次吃榴莲之后，最好隔上半小时再喝牛奶是比较好的。平时也要养成规律的饮食习惯。
每天喝一瓶牛奶会胖吗
牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
功效：1、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；
2、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血；
3、牛奶还是美容护肤的佳品，古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤柔肤和漂白功用，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中，更令凯撒和安东尼深深迷恋，中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃，润肠通便，补虚的作用。
适用人群：适用于各年龄层次人群，脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
