中学生一天需要喝2瓶牛奶，一般一瓶牛奶在250毫升，而2瓶就是500毫升，在早晨起床后30分钟喝一瓶牛奶，可以让一天都有精神，晚上吃完晚饭后10分钟再喝一瓶牛奶，可以帮助消化吸收，促进骨骼发育。
牛奶是最古老的天然饮料之一，是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，被誉为“白色血液”。
怎样解决喝牛奶肚子胀
如果存在喝牛奶肚子胀的问题的话，以后应该少喝牛奶甚至不喝，如果喜欢奶制品或者想补充能量，可以改喝芝麻糊或者酸奶；也可以喝零乳糖牛奶，因为喝牛奶胀气，是属于乳糖不耐受的情况。牛奶中含有大量的乳糖，对于乳糖酶缺乏的人来说，喝过牛奶后，奶中的乳糖不能被完全消化而滞留在胃肠内。平时可以喝一些减轻腹胀的药，少食用影响肠胃的食物。
牛奶含有蛋白较多，进食后，可以给肠道里面的菌群，发酵产气，所以喝牛奶的比其它的食物更容易引起肚子胀，如果是轻微的腹胀，我们可以通过按摩肚脐周围，以顺时针方向，也可以促进气体排出，有消胀的作用，如果还不见缓解的话，可以用促胃肠动力的药物，如莫沙比利，肠道益生菌来调理。
蛋白质粉可以冲冷牛奶喝吗
最好不要。
蛋白质粉不吃为好，过多的蛋白质会对身体，尤其是肝肾造成损害。
蛋白质摄入过多会引起肾结石肾衰竭。
一般用温水冲服，服用蛋白粉的时间最好在饭后服用，这样吸收较好，有补充蛋白质的作用，配合运动，是有助于肌肉的生长的，即使停药，如果多吃高蛋白饮食，是不会反弹的。
牛奶能喝红茶一起喝吗
牛奶能喝红茶一起喝，且不会对身体造成什么不利的影响，也是一种不错的饮用方法。
红茶是一种全发酵茶，是茶文化中的主要茶品。红茶的产地主要有中国、斯里兰卡、印度、肯尼亚等地。红茶是经过采摘、萎凋、揉捻、发酵、干燥等步骤生产出来的；比绿茶多了一个发酵的过程。发酵是指茶叶在空气中氧化，发酵作用使得茶叶中的茶多酚和单宁酸减少，产生了茶黄素、茶红素等新的成分和醇类、醛类、酮类、酯类等芳香物质。
