一天喝多少咖啡比较好

对于打工人来说，咖啡不仅是生活调味剂，还是刚需，有的时候犯困了，来一杯咖啡能很好地提神醒脑，但是咖啡也不能喝太多。那么一天喝多少咖啡比较好？咖啡喝多了会怎样？下面小编带来介绍。

一天喝多少咖啡比较好

别小看一杯咖啡，摄入40毫克以上咖啡因就能减缓疲劳、提高注意力。每天喝两杯咖啡能让预期寿命延长两年!这是近日《欧洲流行病学杂志》上发表的一项研究中所提出的观点。

但咖啡不能过量饮用。

喝咖啡对人体有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为适合。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃具体的运动下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。

一天两杯还是可以的，每天喝五杯咖啡(每杯约150cc)以上咖啡，即容易造成上瘾，危及身体良好。且勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。

咖啡喝多了会怎样

有研究结果发现，摄入咖啡因，甚至在睡前六小时摄入，都会明显不利于睡眠。他们说，如果人们想获得一个良好的夜间睡眠，他们应该尽量避免下午5点以后摄入咖啡因。专家说：“大多数人在晚上饮用咖啡后，都有失眠的经历。这项研究表明，下午和晚上摄入咖啡因，肯定对睡眠质量和数量有负面影响。”

咖啡喝多可加剧高血压，咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

喝了太多的咖啡并非好事，因为咖啡饮用过多还可能会让焦虑症出现的概率高。很多人在咖啡饮用过多时获取了里面的咖啡因导致交感神经变得兴奋，进而出现了神经紧张、躁动等情况，可能在影响之后让焦虑症出现。

延伸阅读

咖啡一天喝多少合适

1、每天不要超过3杯咖啡是比较适宜的，咖啡的耐受量因人而异，健康的成年人每天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），过量饮用容易给身体带来负担。

2、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质，特别是钙质含量较高。但是，钙和咖啡结合在一起，咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。

3、喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。

喝咖啡对身体有什么影响

益处:1、咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维等营养成份。2、咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。3、咖啡有解酒的功能。4、咖啡可以消除疲劳，提神醒脑。5、咖啡可预防胆结石。6、咖啡可以止痛，咖啡因做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。7、咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。8、咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁。坏处:1、咖啡会增加患心脏病的危险。2、咖啡因中毒，包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、震颤、肌肉抽搐、失眠和心悸等。3、咖啡会导致血压升高，促使血管壁收缩。4、咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。5、咖啡因还会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。

纸杯咖啡怎么喝

1、小凹槽打开的口就是来喝咖啡等热饮用的，防止用吸管烫口，而且喝的时候不用麻烦地把纸杯的盖子打开一口口喝，一般都这么喝。

2、盖子上面可以撕开一个小口，然后可以放进搅拌棒，这个小口可以直接喝咖啡，盖上很方便，不会洒出来，端着走也无所谓。

纸杯装的咖啡会在一定程度上节约我们的时间成本，但是在实际使用中却时常为我们带来大麻烦，100℃的高温隔着薄薄的纸杯传送出来，是超出皮肤的承受能力的。一款好的随行杯材质一定要厚实，能够耐高温，防止出现烫伤。