1、含铁元素较高的食物，多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物也比较容易被人体吸收。
2、多吃些富含维生素e的食物，特别是有四肢乏力、精神紧张等症状伴随时，可以吃些新鲜蔬菜、豆类食物来改善。
3、除了要补血，活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等这些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地缓解痛经。
4、如果在痛经的时候还有手脚冰冷的情况，建议吃些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，可以驱寒保暖。
5、若有脸色苍白、头晕头痛的症状的，可以试试吃些红糖、猪肉、龙眼等食物，可以有助于改善痛经的情况。
家长怎样培养孩子的成就感
要充分赏识孩子的优点和进步。每个人的自我评价，都不同程度地受到外在评价的影响。要为孩子能力的表现提供充分的展示机会。个体的成就感，最根本的还是来自于对自我能力的认识。当孩子从实际的活动中感受到自己能够很好地完成任务时，就能真实地体会到一种“我能”的感觉。这种积极，愉悦的感受，不仅能提高孩子的自信心，而且还能促使孩子更加主动地努力地学习。对孩子的要求和给予孩子完成的任务要符合孩子的发展水平，循序渐进。对儿童的评价，要依据儿童的标准。
以家人之名尖尖是谁的孩子
1、以家人之名尖尖是李海潮的孩子。
2、李尖尖是木雕师，喜欢一切甜食，小时候的梦想是住进糖果屋，也因此常去看牙医。天性乐观的小侠女，脑回路异常的怪咖，拥有艺术家的敏感天赋，共情能力强，因为从小跟两个没有血缘关系的哥哥打闹着一起长大，有点不像个“女生”，对“爱情”这件事也有点迷糊。
孩子跑步腿疼怎么办
1、停止跑步，孩子跑步时出现腿疼，最好立即停止跑步，以免加重损伤，检查腿部疼痛部位，痛感强烈且出现肿胀、淤血等严重肌肉拉伤情况，要及时的就医治疗。如果是轻度肌肉拉伤或是乳酸堆积引起的腿疼可以采取以下措施缓解。
2、休息，不管是拉伤还是乳酸堆积造成的跑步后腿疼，可以采取的最简单的方法就是休息，能帮助身体中的细胞代谢物排出体外，还能将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。
3、冷敷，轻度的肌肉拉伤或是运动量大乳酸堆积造成腿部酸痛，可以在跑步后24小时内进行冷敷，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。具体做法：在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，一天之内反复几次，伤处的疼痛会明显减轻。
4、拉伸，小孩子跑完步之后腿疼，可以让他进行拉伸伸展运动，能够帮助腿部肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟，重复2-3次。
5、热敷，小孩子跑步后如果是腿疼的话，可以用热毛巾对其腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。注意：热敷一般只适合在锻炼后期出现了肌肉酸痛时使用，而不是在锻炼后，症状没有出现时。
6、按摩，对腿部酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。做法：按摩酸痛肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。
7、增强腿部力量，小孩子因为腿部力量弱而导致跑步中出现腿疼，可以平时进行压腿、拉伸等动作来帮助增强腿部力量。
