1、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
5、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
2021年离婚孩子抚养费怎么算
我国的民法典规定，一般情况下，离婚孩子抚养费数额的计算，应该考虑三方面的因素，分别是子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平。离婚后孩子的抚养费，应由离婚后不直接抚养孩子的一方支出。如果有固定收入的，按每月收入的百分之二十至三十的比例计算抚养费；如果有两个以上的孩子需要支付抚养费的，该比例可以适当调高，但一般不超过每月收入的百分之五十。如果无固定收入的，可以按照当年总收入或者同行业平均收入按比例计算抚养费的数额。
法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千零六十七条【父母的抚养义务和子女的赡养义务】父母不履行抚养义务的，未成年子女或者不能独立生活的成年子女，有要求父母给付抚养费的权利。成年子女不履行赡养义务的，缺乏劳动能力或者生活困难的父母，有要求成年子女给付赡养费的权利。
小孩子衣服如何整理
儿童的衣物应该如何整理呢？
小孩子的衣物，小儿多。不像大人的衣物，可以挂起来。衣柜大一些，放孩子的衣物又不合适。会造成不必要的浪费。
在衣柜里，专门整理出来一个位置，放孩子的衣物，小孩子的衣物，最好不要跟大人的混着放。找的时候，不方面。如果衣柜里的隔断没有做好，可购买一些隔断板，把衣柜划分成几个隔断。
购买一些收纳盒，收纳箱。把孩子的小衣服，比如内衣，袜子之类。放在收纳盒里，干净，有方便取用。
换季的衣物，最好是放在收纳袋里，收起来。可以节约空间。等到来年穿的时候，记得提起拿出来晾晒一下就好。
购买一些高度跟孩子身高差不多的立式衣柜，或者是斗柜。抽屉式的隔断，方便取用。在购买斗柜的时候，一定要注意固定好，以防孩子攀爬。
小孩子长得快，衣服也换的快。家长要及时整理孩子不穿的衣物，送人，或者是捐赠。这样子可以腾出空间收纳其他的衣物。
3岁孩子吃饭训练方法
1、家庭成员都共同遵守餐桌规矩，例如大家关注谁还没坐到餐桌边，让孩子感受到不光是在用餐，还能愉快地享受用餐时光，围着餐桌边吃边交流情感。 进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素，并尽可能将看电视与吃饭时间错开。这也需要父母能以身作则。
2、营造温馨用餐气氛，共同布置餐桌，让孩子选择安排餐具、座位。进餐时有轻松的交流。
3、对某一食物挑食，母亲可以采用一些建议的口吻或说话技巧(例：先吃什么后吃什么，吃三口或两口，可以和某种菜混在一起吃)，但是允许选择决不是迎合孩子的挑食。有些父母常常事先征求孩子的意见，问他想吃什么好菜，这无疑是教他学会挑食。允许选择一般是在孩子自己提出不愿吃的时候。
4、时常启发孩子对食物的兴趣。可以用小故事启发孩子，例：某某就是吃了什么，才长得高，成了冠军；某某动画明星，很喜欢吃鸡蛋才有本事。或者父母用赞赏的表情诱发孩子食欲。
5、细心的母亲在食物设计和烹饪技巧上要尽可能有变化。当孩子不喜欢某种食物时要分析烹饪中是否有问题，例如，不要一连几天重复同一种食物，食物一定要有变化，可以将孩子喜欢的食物和不喜欢的食物搭配起来。
