1、维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素c之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素c含量。
2、维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素c。除了猕猴桃，橙子也是不错的选择。
3、酸奶：酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
喝酒能生小孩吗
1、孕妇喝酒对胎儿的健康有着不好的影响，酒精能穿过胎盘屏障，进入胎儿的血液循环。孕妇如果经常饮酒，就会使胎儿发生急性或慢性中毒，影响胎儿的正常发育，损伤脑细胞，使脑细胞发育停止或数目减少，大脑的结构形态异常，致使胎儿畸形或智力低下，所以在孕期的女性切记不要喝酒。
2、如果女性在孕期饮酒，不要太过担心，良好的心情和精神状态也有利于胎儿健康生长发育。并且定期到医院做胎检，及时向医生告知近期的症状。平时多补充维生素，在医生的建议下补充叶酸。
三岁小孩吃的菠菜饼怎么做
1、菠菜，面粉，鸡蛋，少量水，一点点盐，葱。
2、粉加水和开，稍微稀一点，搅拌成面糊后，再加鸡蛋搅拌均匀。
3、葱花切碎，菠菜切碎，再把葱碎和菠菜丝搅拌到之前的面糊里，加少量的盐调味。
4、锅烧热加少许油，面糊放入锅里摊成饼状，两面煎到微微发黄即可。
小孩子晕车怎么办，有什么好方法
第一，在汽车行驶途中，不要让孩子随便吃东西，家长自己最好也不吃东西，否则食品气味易引起孩子恶心。途中只能喝点凉开水。如果旅途很长，可等车停之后，让孩子下车后再吃食物。
第二，如果孩子能在旅途中入睡，那是最理想的；如果孩子不愿意睡觉，父母可讲故事或者聊天以吸引孩子的注意力。
第三，出发前40分钟内，不能让孩子吃东西。吃东西后20分钟，让孩子服防晕药。如果能停车半小时，一定要带孩子下车呼吸一下新鲜空气。
