1、改善饮食：想要给孩子减肥，首先，父母需要帮助孩子建立一个正常的饮食和生活习惯，这不仅可以保证孩子的营养需求的成长和发展，而且控制体型。由于儿童的快速生长发育，对于各种营养的需求也在不断的增加。所以一定要注意不能通过节省给孩子减肥，会影响到孩子的健康成长。
2、杜绝垃圾食品：垃圾食品是导致很多小孩子肥胖的原因，所以家长一定要注意不要在让孩子吃垃圾食品，可以让孩子吃水果来代替。
3、充足的睡眠：在给孩子减肥时，确保孩子有足够的睡眠。要让孩子10点以前睡觉，这样对于孩子的生长激素水平和器官修复有很大的好处。而且长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，为了让孩子在成长的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。
4、合理的运动：运动对于孩子减肥来说，会有很大的帮助，家长可以与孩子一起运动，这样孩子也可以更好的坚持下去。
女孩儿减肥方法
1、少食多餐，对于减肥的女孩来说，面对自己喜欢的食物经常会忍不住，吃了又怕变胖，真的让人很不舒服。其实可以采用少食多餐的方式进行减肥，每次吃的不多，但是营养可以跟上，也不会出现饿肚子的情况，也可以吃自己喜欢的食物。
2、不吃辛辣食物，对于想减肥的女孩来说，必须避免吃一些重口味的食物。这些食物对他们的健康不好，常常给他们的身体带来一些不必要的麻烦。所以一定不可以吃辛辣的食物。
3、清淡饮食，通常的饮食最好是清淡，而且要多吃水果和蔬菜，可以及时补充维生素和植物纤维，这对减肥很有帮助，这也可以补充身体的营养。
4、游泳，游泳是有助于减肥，它可以帮助全身的减肥，并且还可以在游泳时练习心率的调整。
5、瑜伽，现在有很多人都会练习瑜伽，所以瑜伽已经开始流行，并且受到了广大女性朋友的欢迎，瑜伽对减肥的作用很大，但是练习瑜伽是一个长期的过程，需要长期的坚持才会达到你想要的效果。
6、跑步，跑步现在是许多女孩减肥过程中不可缺少的一项运动。这是相对简单和方便的。只要选择合适的时间，跑30分钟以上，这样对消除身体赘肉有很好的作用。
小孩吃什么减肥
第一： 首先小孩子减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。
第二：多运动，每天跳10到15分钟的健美操。把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是不适合小孩子。
第三：孩子不同体质也不同。食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的小朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。
生完孩子怎么减肥快
1、产妇，通常经过产乳期42天的饮食营养调理之后，会出现产后的肥胖。产后的肥胖该怎么减肥?孕产妇产后在2-3周内，可以开始做仰卧起坐，促进腹部脂肪的代谢。
2、产后一个月之内，可以在室内适当地活动，避免做剧烈的运动，像跑步、做瑜伽等，可以每天坚持做提肛运动，这样可以使得盆底的肌肉收缩有力。
3、产后6周左右，可以正常地活动，适当地锻炼。同时注意合理地控制饮食，从而达到促进形体恢复的目的。
