1、仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
2、按摩腹部，想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
坏小孩3个孩子结局
1、普普和严良都被张东升毒死了，朱朝阳明知道张东升的计划，却没有告诉普普和严良，他顺利逃过一劫，活了下来，最后实现反杀，将张东升杀了，朱朝阳活了下来。
2、《坏小孩》是紫金陈“社会派”推理作品三部曲（《无证之罪》《坏小孩》《长夜难明》）第二部，完成于2013年，2014年由湖南文艺出版社出版。
3、2020年改编成推理悬疑剧《隐秘的角落》，由秦昊、王景春、刘琳、史彭元、荣梓杉、张颂文等联袂出演。
10岁小孩体能训练方法
1、 游泳
儿童刚刚学习游泳时可以给他们配一个救生圈，父母可以托着儿童的身体让孩子自由的游动，待他们习惯之后，就放手让其自由的玩耍，在旁监护即可。游泳可以训练儿童的肩部和背部肌肉，尤其是炎热的夏天，游泳是儿童最棒的体能训练方法。
2、 跳舞
跳舞是很好的儿童体能训练方法，尤其是对于女生。舞蹈可以培养儿童的艺术气质，让孩子具有迷人的魅力;舞蹈还能培养儿童的体态，身材会变得更好。艾宝个人觉得跳舞是最适合女孩子的体能训练方法。另外音乐可以促进儿童的脑神经活力，让儿童变得更聪明伶俐。
3、 跑步
跑步可以训练儿童的腿部肌肉力量，也是最廉价的儿童体能训练方法之一，父母在空余时间就可以带着孩子到小区附近或者公园里走走跑跑，不仅可以提升儿童身体素质，还可以培养儿童的忍耐力与意志力，使其学会坚持。
4、 其它体能训练
另外，踢球、跳绳、骑自行车都是不错的儿童体能训练方法，父母要寻找孩子喜欢的训练方式正确地消耗其多余的精力，促进他们身体的发育，并提升他们身体的素质。
未满十八岁的小孩可以办银行卡吗
未满十八岁是可以办银行卡的。申请人如果未满16周岁，没有拿到个人居民身份证时，可以携带家庭户口簿，与家长一起前往银行营业厅网点办理银行卡。
如果已经年满16周岁，申请人可以持个人居民身份证，前往银行营业厅网点，向工作人员直接提出办卡申请。
此外，未满十八周岁是不可以办理信用卡主卡的，只能由监护人帮助其办理信用卡附属卡。还有银行卡的网银服务，不满十八周岁的未成年人，按规定也是无法开通的。
