1、在单杠长高锻炼练习前，要做一些热身运动，双臂拉起单杠来回荡一荡，然后再双腿离地来回荡一荡，做一些简单的臂力拉伸动作。
2、然后，身体逐渐向上提，手臂用力逐渐向下按，做引体向上动作，如果开始能做成1个或1个以上，那么可以多练习几个，然后稍休息，再进行练习1~2次。根据个人的情况，开始不可练到极限。
3、如果开始靠自身力量，做不起引体向上运动，可以借助脚下给力的方法练习，用凳子或砖块，将脚下垫起来练习引体向上，开始坚持时间不要太长，逐步增加坚持时间练习，直到能自力地做引体向上。
儿童过敏性哮喘的诊治要避开五误区
在小儿哮喘治疗之前，一定要先进行明确的诊断。许多家长对于反复喘息的病儿，没有意识到孩子可能是哮喘或常常不愿意去承认是哮喘，从而延误了早期诊断、早期治疗的宝贵时机。对于反复出现咳喘的孩子，家长最好选择带其到正规医院的呼吸专科门诊进行就诊，以便明确诊断，及早治疗。
很多家长担心长时间用激素药，对孩子的生长发育会不会有影响?目前国际哮喘界一致公认，吸入激素是控制哮喘反复发作的最有效药物，是所有年龄组儿童哮喘长期控制的首选药物。吸入的药物可直达气道的靶细胞，起效快速，全身吸收甚少。大量长期的临床研究显示低剂量吸入激素治疗对儿童生长发育无抑制作用。
家长应当重视定期带孩子到医院进行复诊，最好每3个月就到医院复诊一次，一定要在医生的指导下合理地进行减药、停药。一些家长看到孩子的症状减轻了，就擅自把患儿的药停了，这样做很容易导致孩子出现咳喘复发。哮喘是气道慢性炎症，吸入激素要在症状控制3~6个月后才考虑慢慢减量，直至最低剂量维持至少一年以上症状不复发，肺功能正常才能停药。在吸入激素治疗期间，家长要配合写好哮喘日记，做好峰流速监测，为下一步的治疗提供参考依据。
强调合并疾病的治疗，特别是要重视孩子过敏性鼻炎的治疗。有的家长重视哮喘，但是不重视鼻炎。其实过敏性哮喘和过敏性鼻炎属于“同一气道，同一疾病”，过敏性鼻炎也会诱发哮喘的发作。
注意“隐性哮喘”即咳嗽变异性哮喘。什么是咳嗽变异性哮喘呢?这是一种以咳嗽为唯一症状的特殊类型的哮喘。孩子咳嗽持续或反复发作超过一个月，多在夜间、清晨及活动后咳嗽加重，临床无感染症状或抗生素治疗无效，支气管扩张剂治疗有效。患儿常有个人过敏史即伴有湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等，也可以查出家族过敏史。儿童哮喘容易和支气管炎混淆。如果孩子反复咳嗽，经对症或抗生素治疗咳嗽不缓解，加上孩子是过敏性体质，那么家长就应该考虑这可能不是普通炎症，而可能和过敏有关。另外孩子在运动、吸入冷空气后是否易出现刺激性干咳;孩子是否屡次出现呼吸困难，伴喘鸣音，以夜间为重。如果家长无法辨别，一定要带孩子及时就医，不要擅用药物。
虐待儿童怎么定罪
如果被虐待儿童是自己的孩子或者家庭成员的，以虐待罪定罪处罚，处二年以下有期徒刑、拘役或者管制；如果虐待的孩子不是自己家庭成员的，以故意伤害罪定罪处罚，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。
【法律依据】
《刑法》第234条，故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。
犯前款罪，致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑；致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑。本法另有规定的，依照规定。
高铁儿童票标准
1、高铁儿童票标准是按照身高确定的，身高1米2以下的免票，1米2-1米5的按儿童票的票价购买车票。
2、身高不足1.2米儿童。一名成年人旅客可以免费携带一名身高不足1.2米的儿童；一名成年人旅客携带身高不足1.2米的儿童超过一名时，只有一名儿童免费，其他儿童请购买儿童票；免费乘车儿童没有单独座位，与同行成年人旅客共用。
3、身高处于1.2米至1.5米之间儿童。儿童身高为1.2～1.5米的，请购买儿童票；儿童票有空调票、客票及加快票的优惠，儿童票的车票价格按照对应的客票、附加票价格50%计算，尾数处理规则与列车公布票价保持一致；持儿童票乘车的儿童单独使用卧铺时，另收全价卧铺票价，有空调时还另收半价空调票票价。
