1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
怎么撩女孩子
1、撩妹做好吸引很重要。这是起步阶段的关键，也是为后续升级关系做有力的准备。所以，在开始聊天阶段，要让自己的言谈特别，幽默，情趣，能够引起妹子的注意和兴趣，非常重要！还要有良好的心态以及强大的自信心，但不是自负。
2、网络交流或者现实交流，话题要任性，大方，自然，幽默，情趣，时刻要想着怎样出现一个重要性的关系转折，比如情绪波动或者话题引导。关系就是两人的情感关系，从普通到高级，你要学会快速转折，直到发生亲密关系，确定恋人！你如果只是平淡的聊天，无任何意义，很快被妹子pass掉。所以，不要单纯的聊天。
孩子开始撒谎了怎么办
孩子开始撒谎了要理解孩子撒谎的动机，包容孩子撒谎的错误结果，给予孩子改正的机会，鼓励孩子主动承认并改正错误。虽然小孩子很少出于某种目的去撒谎，可也不能避免小小的他们偶尔也会为了满足自己的一些要求，无意中说些谎话来博取大人的同情。如果我们家长站在理智的立场思考问题，和孩子取得沟通，就能提前将误会消除。
宠坏的孩子长大了会变成怎样
1、如果天有不测风云，这个熊孩子长大了，社会没有对他进行教育，那他可能会成为一个米虫。这样的故事也不是不少，你们是否还记得那个杀害自己母亲的米虫。他杀害自己母亲的理由很简单，因为他上门找母亲要钱，而生活拮据的母亲并不愿意给。这个时候，他觉得自己的母亲留在这个世界上也没有什么用，于是便了结了他亲爱的母亲。
2、如果让这个熊孩子成为了一个妻子的老公，而妻子又没有能力改变他的时候，那真的就是伤害了一个世界上的无辜女性。被宠坏的人长大之后只要有人对自己持有反对意见或者她的做法引起自己的不适，那他就会对这个人暴力相向。为了能够避免此种情况，我觉得熊孩子需要吸取教训，以免以后危害社会。
