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霜降吃什么食物养生

2023-06-08 13:00:05人气:83

霜降是一个适合养生的节气,因为霜降是秋天的最后一个节气,在过了霜降之后就要进入冬天,在这个时候就需要进补,那么霜降吃 什么食物养生呢?霜降养生应该怎么吃呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

霜降吃什么食物养生

苹果

霜降前后苹果大量上市,这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

鸭肉的做法很多,煮食,煎汤或烧菜都可以,但是烟熏或煎炸的鸭肉不宜常吃,因为这种烹调方式容易产生苯并芘物质,可致癌。另 外因鸭肉性偏寒,感冒患者不宜食用鸭肉,否则可能会加重病情。

山药

山药,又名淮山,是营养丰富的常见食材,具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用,有“神仙之食”的美名。从养生方面讲,秋冬季人体容易气血两虚,正是食用滋补山药的最佳时节,另外山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

山药的种类不少,比较有名的有铁棍山药和淮山药。铁棍山药主要产于河南、山东一带,与普通山药相比,毛须多、色白、水分少、粘度大,体质坚重,入水久煮不散。淮山药又名水山药,主要产自江苏、安徽等地,它的茎通常带紫红色。细毛山药根呈圆柱形,皮薄,表面有细毛,黄色;有黄褐色斑痣;肉质细白。另外还有麻山药、灵芝山药以及从日本引进的大和长芋山药。

柿子

在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕。”的说法。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素c基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。

有的人感到吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子更有味道,其实这种吃法是不科学的。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,在柿子脱涩时,不可能将其中的鞣酸全部脱尽,如果连皮一起吃更容易形成胃柿石,尤其是脱涩工艺不完善时,其皮中含的鞣酸更多。另外柿子性寒,若患有胃部寒凉者,不宜食用。

蜂蜜

自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品,它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说:“蜂蜜甘平无毒,主治心腹邪气,安五脏诸不足,益气补中,止痛解毒,除众病,合百药。久服强智轻身,不饥不老,延年益寿……”蜂蜜是养肺、益气的好东西。

1岁以内的孩子不适合食用蜂蜜,1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重,食用的量与大人相比要适当减少。感冒咳嗽的孩子也不适宜食用蜂蜜。

百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

橄榄

据《本草纲目》记载,橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用,可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。秋冬季节,适当食用橄榄,胜过大补人参。橄榄维生素c的含量是苹果的10倍,梨、桃的5倍,含钙量也很高,尤其适用于女性、儿童食用。

霜降吃什么食物养生

延伸阅读

雷龙吃什么食物

雷龙能吃的食物很多,像鱼虾、红虫、蚯蚓、面包虫、饲料等它都能吃。给雷龙喂活饵时,要注意消毒,还能喂它吃冰冻的食物,不过要等完全解冻后再给它吃。给雷龙喂食的时候,一次不需要喂太多,以免吃太饱使它肠胃出现问题。

雷龙吃的食物雷龙可以吃的食物种类很多,像鱼虾、红虫、蚯蚓、面包虫、饲料等都可以喂它吃,而且它特别喜欢吃活食,能够增强它的捕食欲。

在养雷龙的时候,喂活体饵料给它吃就要注意消毒,以免携带寄生虫,也可以给它吃冰冻后的食物,不过喂它要等食物完全解冻之后再喂,以免对它肠胃造成刺激。

给雷龙喂食的时候,一次不需要喂太多,并且不用每天都给它喂吃的,以免它吃太饱导致它肠胃出现问题,而且还要多丰富食物的种类,免得使它出现挑食的坏毛病。

家养麻雀吃什么食物

家养的麻雀能喂点小米,或者面包虫、蝗虫、飞蛾等昆虫,还要保证麻雀的饮水量充足。还能给麻雀吃点稻谷、小麦、草籽等食物,并且最好是从小开始喂。在喂食的时候,可以用镊子夹住粮食,让麻雀自己啄食,或者直接塞到它嘴巴里。

家养麻雀吃的食物家养的麻雀可以给它喂点小米,或者面包虫、蝗虫、飞蛾等昆虫,还要每天给它准备少量的饮水,不需要太多,避免麻雀喝了拉肚子。

还能给麻雀喂点稻谷、小麦、草籽等食物,并且最好是从小开始喂食,避免麻雀在长大后野性大,出现不吃东西的现象。

家养的麻雀在喂食的时候,可以用镊子夹住粮食,并在它嘴边晃动,以此引诱它进行啄食,如果它还不会吃,可以直接塞到它嘴巴里。

面包蟹养殖吃什么食物

1、面包蟹是肉食性动物,主要以底栖动物、有机碎屑及动物尸体为食。

2、面包蟹,多指节肢动物门、甲壳动物亚门、十足目、黄道蟹属或馒头蟹属的品种。面包蟹栖息于水深30-100米的沙质或沙泥质海底。面包蟹主要地理分布于太平洋海域,在香港水域亦可发现。

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