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吃什么食物容易瘦

2023-06-07 12:32:02人气:56

冬天是人们十分容易发胖的季节,在寒冷的冬天人们的运动量减少,身体又因为要积蓄热量不散发,导致脂肪的堆积。那么哪些食物吃了容易瘦呢?本期的减肥饮食,为你解析。

1、玉米

虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维。

2、白豆

除了含有丰富的纤维,蛋白质和铁之外,白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。

3、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

4、芹菜

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

吃什么食物容易瘦

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消肿止痛吃什么食物好

生活中,难免的事就是磕碰,有的时候走路不小心都会崴脚,并且肿起大包,而出现这种情况的时候,除了药物治疗,也可以通过一些食物起到消肿止痛的作用,那么消肿止痛吃什么食物好呢》消肿注意事项有哪些呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!

消肿止痛吃什么食物好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)

洋葱

洋葱有很好的活血和降脂的作用,最为重要的是,洋葱含有的葱蒜辣素可以抗血小板凝聚,能够降低外周血管的阻力以及血液的粘稠度。

黑木耳

食用黑木耳可以很好的帮助我们降低血脂和抗脂质过氧化,有助于降低我们血液的粘稠度,有利于软化血管,让我们的血液流动更加顺畅,有利于消肿止痛,所以很适合摔伤后活血强身食用。

生姜

姜不仅是一种调味品,也有很多药用价值和食用功效,食用生姜可以很好的促进身体血液的循环,同时也具有一定的杀菌消毒作用,摔伤后食用生姜可以减少血小板的凝聚,利于消肿止痛。

薏米

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分,薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用,对子宫有兴奋作用,其脂肪油能使血清钙、血糖量下降,并有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

消肿的注意事项

1、别吃得太咸。为了防止浮肿,在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。

2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强,最坏的就是吃了一堆淀粉类食物,如意大利面食、马铃薯,然后去睡觉,早晨起来会肿得很严重。注意,谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

3、多补钙。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙,多喝脱脂乳。据最新的研究,女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4、通畅排泄。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素b6,那么它们会成为天然的利尿剂,对消除浮肿大有好处。

5、注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑,有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。

芒种吃什么食物养生

1、鸭肉:

炎炎夏日,在保持荤素合理搭配的基础上,夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,根据中医“热者寒之”的原则,在容易上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。适合在芒种时节食用。

2、西洋参:

芒种时节,多汗会损耗人体阴津,伤阴则易生虚火,出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,而西洋参性凉而补,能降火、生津液、除烦倦。每次取上1~2克,用开水冲泡代茶饮,非常方便。大家可以多多尝试趁着芒种时节泡饮。

3、泥鳅:

经过一个春天的生长,在芒种时节,泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因为是高蛋白、低脂肪的优良食品,故被称为“水中人参”。不失为芒种养生的好食物。中医理论也认为,泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能,同时,老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老,强身健体。

4、鱼:

芒种时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期,因此,此时最适宜吃这几种鱼。

土狗子吃什么食物

土狗子吃的食物有狗粮(需给狗狗食用不同年龄段专用的狗粮)、肉类、宠物磨牙棒、宠物主食罐头等。不可以给土狗吃人类吃的剩饭,盐量过多对土狗的身体以及毛发会造成伤害。

土狗又叫中华田园犬,属于食肉目、犬科、犬亚科的一种哺乳动物,长大后肩高约25-55厘米,体重约10-30公斤。属于亟待拯救的本土犬种。

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