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常吃三宝

2023-06-06 21:54:06人气:98

现如今的生活水平提高了,面对着琳琅满目的食物,人们总是会烦恼吃什么好呢?经济发展了,不过人们的生活压力也十分的大,常吃这三宝对身体十分的有益。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、苹果

苹果有降压,抗癌,养护血管的作用。苹果被称为健康水果,它的营养价值很高。

苹果含有膳食纤维,可以促进肠蠕动,净化肠道,有预防便秘和大肠癌的作用。

苹果含有丰富的果胶,可以吸收血液中的胆固醇,增加胆固醇的代谢,有降低血脂,预防动脉硬化,维护心血管系统等功效。

苹果中的苹果酸,能预防便秘和腹泻,有抗氧化,抑制细胞癌化,修复受损细胞,预防癌症。

苹果中的钾离子可以维持体内电解质及酸碱平衡,排出多余的钠离子,可以预防高血压。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的钾,使过多的钠离子排出,可以使人体血压降低。所以可以防止高血压。

香蕉中含有大量纤维。能刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。所以有预防和缓解便秘。

香蕉含有能帮助人脑产生羟色胺的物质,可以使人心情愉悦,减轻疼痛和忧郁。

香蕉皮含有丰富的钾和镁,而这两种微量元素能够镇定神经,可以安眠的作用。

3、金桔

金桔有着很高的营养价值,本草纲目有记载:生津止渴,健胃消食,等等而还可以预防感冒,维护心血管功能,防止血管硬化等。

金桔有着丰富的维生素c,对保护心脑血管功能,防止血管硬化,高血压等疾病有奇效。

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