想要身体跑的快吃什么

众所周知，如今很多现代人的身体素质都不过关，处于亚健康的地步，这就是长期不锻炼身体总是坐着的缘故，也和饮食有很大的关系。那想要身体能加快新陈代谢吃什么好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、十字花科

包括芥蓝、大白菜、芥菜、西兰花等，都可以减轻肾脏负担，加速肾脏的新陈代谢，达到促进毒素排出体外的作用。

2、香辛料

包括花椒、辣椒等，通过刺激新陈代谢，起到燃烧脂肪，加速身体细胞活动的目的。

3、全谷杂粮

包括糙米、绿豆、燕麦、红豆等富含膳食纤维，能够促进大肠增殖有益菌，改善肠道微生态，起到润肠通便，加速肠道新陈代谢，降低肠癌发病率目的。

4、花青素

包括紫米、茄子、紫甘蓝、蓝莓等，起到稳定眼部微血管，促进眼睛视紫质的生成，改善眼部新陈代谢与微血管循环作用。

5、维生素k

包括小油菜、菠菜等，维生素k可以促进钙沉积到骨骼中，激活骨骼中的骨钙素，提升补钙水平，促进骨骼新陈代谢作用。

6、维生素a

包括鸡蛋、全脂牛奶、动物肝脏等，主要改善皮肤形成新细胞，促进皮肤的新陈代谢，起到预防皮肤皲裂干燥，让皮肤更柔软作用。

延伸阅读

氨基酸吃多了对人身体有害吗

氨基酸是构成蛋白质的主要组成物质，而蛋白质是人体必需营养物质，所以一般情况下，吃进较多氨基酸不会产生什么影响，不过由于人工制造的氨基酸中可能含有一些添加剂之类，对身体有一定影响，所以一般情况下氨基酸口服液之类的需要才使用，如果不缺乏不推荐使用。另较多的氨基酸代谢会产生大量氨，这会加重肝脏和肾脏的工作负担，（氨需经过肝脏和肾脏解毒处理最后转化成尿素）所以如果有肝脏疾病或者肾脏疾患的要注意。

苹果什么时候吃对身体最好

1、苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

2、因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收百分之50，而晚上吸收只有百分之10。

3、一般饭前吃较好，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所

味素吃多了对身体有什么坏处

味素吃多了对身体有以下坏处：

1、婴幼儿大量食用味精后，会使血液中的锌转变成谷氨酸锌从尿中过量地排出体外，从而导致急性锌缺乏，缺锌会导致弱智、夜盲症及成年侏儒症等情况；

2、哺乳期的母亲如果食用过量味精，大量的谷氨酸会进入婴儿体内，从而导致婴儿缺锌；

3、过多食用味精后，人体血液中的谷氨酸含量就会升高，会妨碍钙和镁的吸收，从而造成短期的头痛、心跳、恶心等症状，且对生殖系统也有不良影响；

4、味精食用过多，会使人产生对味精的依赖性，再吃不含味精的菜就会觉得没有味道，还会妨碍对其他营养素的吸收。