眼睛容易疲劳吃什么好

随着科技的发展，人们的生活水平提高了，使用电子产品的频率也上升了。有些上班族工作的时候看电脑，下班看电影、玩游戏、追肥皂剧等，无时无刻眼睛都没能得到很好的休息，使眼睛十分的容易疲劳。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。

2、补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要部分，无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能都离不开它。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

3、维生素a最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素a。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素a的食物。

4、补充维生素c，维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素c就容易患白内障病。维生素c存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素c。因此平时要多吃新鲜蔬菜和水果。

5、维生素b族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。

延伸阅读

吃什么东西对眼睛好

富含维生素a、维生素b群、维生素c，或者是富含蛋白质和钙质的食物对眼睛比较好。多吃维生素a的食物，能够预防和治疗干眼病。而维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化。还有钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。所以可以多吃一些蓝莓、圣女果、猕猴桃、胡萝卜、枸杞对眼睛都比较好。

保护眼睛的方法

1、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、吸口气

其实在吸气时，可加速血液循环，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

4、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓：蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。

2、圣女果：圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃：猕猴桃有被称之为：维c之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。

4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。

5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

6、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

锦鲤为什么吃同类的眼睛

锦鲤吃同类的眼睛主要有一下几个原因：

锦鲤本身是杂食性动物，处在饥饿的状态下会咬体型比自己小的鱼。被咬的鱼本身体弱带病，缸内的鱼会进行驱逐和啄咬。新入缸不熟悉的鱼之间也会打架，新鱼可能在这个过程中被咬伤。

锦鲤为什么吃同伴眼睛

锦鲤在打架过程中会吃同伴眼睛，当出现这种情况，需要及时将它们隔离开来。鱼之间打架的方式未必完全一样，有些鱼喜欢追咬尾巴，有些鱼就喜欢吃对方眼睛。因此，养鱼一定要注意科学混养。

锦鲤吃同伴眼睛的原因有些锦鲤在打架的时候，会吃对方的眼睛。当出现这种情况，说明这几条鱼不适合混养，需要立即隔离起来，不然会越打越凶。

不仅仅是锦鲤，任何大型鱼和小型鱼混养、肉食鱼和杂食鱼混养，或者混养密度大了的话，不同鱼之间就会互相攻击，咬对方眼睛或尾巴。

因此，在饲养鱼儿的时候，一定要注意科学混养。往鱼缸中投放不同品种的鱼类时，一定要注意观察它们会不会打架，会打架的最好及时隔离。