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想长寿多吃这些食物

2023-06-04 19:36:02人气:20

现如今的科技发展十分的快,每隔个十年就有一个较大的变化,很多人都想活的更加的久点来享受生活中的美好。自古以来,长寿就一直是人们研究的课题。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。

2、小米

是最佳补品老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、牛奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

4、萝卜

萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为,它能化娑授赔那积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;蟮烫忿垴生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

5、大白菜

老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白扯会迸莪菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖帜咚两下酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

6、玉米

玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

7、胡萝卜

胡萝卜高含维生素a,,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

想长寿多吃这些食物

延伸阅读

泰迪犬最喜欢吃什么食物

泰迪犬喜欢吃的食物有以下几类:

1、鸡肉和牛肉干:泰迪犬最爱吃肉,可喂食一些鸡肉或者牛肉干。

2、狗零食:狗零食是泰迪犬喜爱的食物之一,一般分为两种用途,第一种是磨牙,第二种是调节肠胃,消除体味。

3、鱼肉类:泰迪犬喜欢鱼类独特的味道。

4、犬用火腿肠:一般有牛肉和鸡肉味两种,适口性很好。

5、鸡蛋黄:泰迪这样的小型犬,定期喂一些鸡蛋黄可补充营养。

泰迪狗不能吃什么食物

泰迪狗不能吃巧克力、咖啡、葡萄、葡萄干、含酒精的食物、盐分含量较高的食物、洋葱、葱姜蒜等辛辣食物、玉米棒、坚果类、禽类骨头以及鱼骨头等。

因为巧克力、咖啡中含有咖啡因,狗狗吃后会引起咖啡因中毒,会异常兴奋,甚至抽搐死亡;葡萄和葡萄制品中含有大量糖分以及其它可使狗狗中毒的成分,会引起狗狗肾衰竭;含有酒精的食物会引起狗狗酒精中毒;含盐量较高的食物会引起狗狗肾衰竭以及挑食;洋葱会引起狗狗溶血,葱姜蒜等辛辣食物也会引起狗狗中毒;玉米棒、坚果类食物以及骨头等可能狗狗在饮食中引起梗阻以及划伤胃肠道。

孕期吃什么食物止孕吐

对于女性而言,怀孕是件幸福的事,大部分女性在孕期都会有孕期反应,饱受孕期反应的折磨与困扰,孕吐自然是最普遍的孕期反应。那么孕期吃什么食物缓解孕吐的反应呢?一起的孕妇饮食来看看。

坚果

在临床上,有使用维生素b6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素b6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的,原味的,闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染;原味可以减少盐、糖和油的摄入;可以直接吃,也可以磨成坚果碎,撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可,过量会增加额外能量,增加能量过剩风险;而吃多了也容易上火。

生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

豆腐豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

土豆

每天至少要摄入150克以上的,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素b,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝,会得到一定程度的缓解。

梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

菜花

菜花中维生素c的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素c的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈咪可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼乾,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外,有时候妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌,避免恶心感发生。

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