防脱发多吃这6种食物

一头美丽的秀发很大程度上会影响到一个人的外观。很多人都喜爱拥有一头浓密的头发，不过有些人因为遗传，有些因为生活的压力比较大，导致脱发比较的严重，那么多吃这六种食物。本期的食疗养生，为你解析。

1、黑芝麻

黑芝麻含有的维生素e能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。

2、芹菜

脱发的另一诱因多是失眠、烦躁，常吃芹菜有助于安定情绪、清热解毒。而芹菜中含有的大量纤维素也可吸收身体内的脂肪代谢所产生的酸性毒素，有利于减缓脱发。

3、鸡蛋

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，如果缺乏蛋白质会导致头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起，而富鸡蛋是含蛋白质的食物。

4、牛肉

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就可以了。

5、黄豆

黄豆中的铁含量较多，因其存在形式也易被人体所吸收。而研究表明，脱发的人群中有一定比例的人缺铁，多食用黄豆可弥补这一不足。

6、海带

海带中富含的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

延伸阅读

秋季润肺止咳吃这十种食物

秋季天气干燥变冷，喉咙痛、咳嗽是家常便饭，稍不注意保暖就容易感冒咳嗽，特别是小孩子。在秋季，一定要知道几款可以清肺止咳的食物，所谓有有备无患嘛。下面由本期饮食文化来为你介绍十种能润肺止咳的食物，一起来看看。

1、雪梨：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。可直接食用。

2、银耳：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

3、蜂蜜润肺：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

4、山药：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

5、百合：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。

6、豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1.b2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

7、白萝卜：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

8、柚子：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

9、莲藕：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

10、葡萄：落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

2022霜降节吃什么食物

2022

霜降

节吃什么食物 霜降养生吃什么好2022

1、柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。柿子不要空腹吃，不要吃皮。另外柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用。

2、秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

3、苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。

4、萝卜

中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。萝卜最好能竖着剖开，这样，萝卜的头、腰、尾都均衡。这是因为萝卜各部分所含的营养成分不尽相同所致。

5、百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

6、橄榄

橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。秋冬季节，适当食用橄榄，胜过大补人参。

7、牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。水牛肉性凉，黄牛肉性温，能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，消化功能欠佳；或久病体虚，神疲乏力，气短唇白，面色萎黄，手足不温，畏寒怕冷，腰膝酸软之人。要注意的是，有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。

8、鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。

霜降养生小法则

睡觉藏阳

“睡好一觉当吃十副药。”专业医师强调，深秋到冬季要特别注意潜藏阳气，而高质足量的睡眠是潜藏阳气最好的方式。专业医师建议，晚餐应清淡，不宜过饱，以免影响睡眠质量。睡前不要剧烈运动，看紧张刺激的书籍或电视节目，保证睡前情绪稳定。热水泡脚，也能促进睡眠。此外，选择轻软、透气的被褥、宽大的床铺，高度适宜硬软适中的枕头也尤为重要。

温补润燥

霜降虽是秋天的尾声，气候干燥，皮肤跟着变化，会出现紧绷、干燥、瘙痒等明显的秋燥症状，中医称为“凉燥”。如果您感觉口干咽燥，总想喝水，可喝了水之后还是口干咽燥，那就说明您已困于秋燥之中。中医解释深秋之际，凉燥之邪伤人津液、肺部，便出现的寒燥症状。

“霜降养生需‘滋阴润燥’。”医生认为，这个季节要多喝水，除了一般的白开水外，还可以适量的喝点淡盐水或添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁，起到生津滋阴的作用。粥也是一个很好的补水方式，且易消化，所以提倡早晚餐时喝点粥。

“一年补透透，不如补霜降”。在祛除体内邪气的前提下，霜降是进补好时段。此时宜温补，多吃健脾养阴润燥、健脾养胃、调补肝肾的食物，特别是一些白色食物。对于体质虚弱者、阳气不足的老年人，建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，预防和减少疾病。

保暖防寒

霜降之后天气开始变冷，昼夜温差加大，很多疾病的容易复发。人体脾脏功能遇到寒冷的刺激，导致植物神经功能紊乱，引发胃肠疾病；寒冷也易导致血管收缩，血液运行不畅，高血压，脑梗塞等心脑血管疾病的发病率也会增大；也是导致呼吸道疾病的重要因素。

感冒吃什么食物好得快

在这个寒冷的冬季，免疫力差的小伙伴们一不注意就十分容易生病感冒。感冒是一种十分复杂的疾病，到目前为止还没有特别的药能一吃就好的。那么本期的食疗养生，讲讲感冒吃什么食物比较好。

1、梨子

梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。

2、苹果

它的一般的做法是，和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬成汤服下，具有润肺止咳的作用；当然，还可以将苹果炸成汁喝，对有效的治疗嗓子嘶哑、预防感冒咳嗽有一点的功效。

3、绿茶

绿茶日常服用还能有效的增强免疫力，令身体越来越年轻，同时对于多种病毒、细菌有着很好的防治作用。

4、杏仁

如果你干咳无痰，还伴有气喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果会更好。杏中含有苦杏仁甙，有温肺散寒、镇咳祛痰的功效。

5、荸荠

无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。