吃什么可以排毒瘦身

很多人身体减不下来和自身的饮食有很大的关系，吃太多的食物把残渣又积累在体内没能及时的排出来。排除体内的毒素对瘦身有着很大的帮助。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、石榴

排毒修护，为身体注入鲜活能量

石榴富含丰富的精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果，有如同鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越的排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，充分补充能量。而且蕴藏多重维他命、矿物质，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

2、草莓

热量低，清洁胃肠道

草莓是一种不可忽略的排毒减肥水果，热量不高，而且又含有丰富的维生素c。通常来说，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏，不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人不建议食用草莓。

3、樱桃

肾脏排毒

樱桃是一种很有价值的天然药食，樱桃的果肉能去除不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

4、葡萄

帮助清除体内垃圾

深紫色葡萄也具有很好的排毒效果。它能帮助净化肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。葡萄唯一的一个缺点是热量有点高，40颗葡萄的热量相当于2个苹果，所以，小仙女们食用葡萄的时候要做到心中有“数”哦。

5、苹果

减肥排毒的健康水果

如果很想吃水果但是很怕长胖，苹果是不错的选择，除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而苹果所含的丰富果胶则能避免食物在肠内腐化。苹果——最瘦身的健康水果。

6、无花果

保肝解毒功效强大

无花果富含有机酸和多种酶，具有有效清热润肠、助消化、保肝的强大功效。研究发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力，所以说，无花果的解毒功效还是十分强大的。

延伸阅读

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃红薯、蔬菜、柠檬水不会胖又能减肥瘦身，人的身体健康状态都是可以通过饮食来调理的，肥瘦程度也是。只不过饮食调理属于健康的调理方式，所以见效不会太快，需要长期坚持才能见到效果。如果与运动相结合的话，效果会更明显。

坚持吃苹果能瘦身吗

1、吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。

2、如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。

3、可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。

地瓜瘦身粥的做法，三餐都吃不胖反瘦

红薯也是我们俗称的地瓜，除了最常见的土黄色地瓜之外还有着“紫薯”这些淀粉类食物都是一些减肥人士必不可少，而除了单纯的地瓜之外还有着地瓜粥。

那么，本期详解地瓜瘦身粥的做法。

吃地瓜粥减肥能快速的减掉身上的赘肉，地瓜＋五谷杂粮，排毒效果更好！一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议三餐都这么单吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效减肥瘦身。

因为地瓜虽然有丰富的纤维质，不过，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（类似女性荷尔蒙），大量摄取时会产生子宫增厚作用，可能会使得子宫肌瘤变得更大。所以如果能以五谷杂粮做搭配，如地瓜稀饭、地瓜糙米饭等等才是最完美、又让你瘦的吃地瓜粥减肥。

地瓜粥减肥的做法。材料：新鲜红薯250克，大米100克。将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

红薯红枣粥，补血减肥助消化；做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一同加水，文火煲软，调味后即可食用。

蒸红薯＋苹果＋水煮鸡蛋，敞开一天安康减肥形式；做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一同食用即可。

红薯三宝粥，饱腹又养分的减肥餐；做法：将红薯洗净，去皮切小块，和现已淘洗洁净的糯米、大米、小米一同放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

地瓜的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纤维、β胡萝卜素、氨基酸等等可促进排便、对健康更有益，巧吃地瓜粥减肥速效快现在知道是为什么了吧！现在就试试用地瓜来达成排毒瘦身的梦想。

早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出废物。这个时分吃红薯，其间的膳食纤维能加速肠道活动，轻松排便，让肠道顺利，起到排毒减肥的作用。