当前位置:首页 > 吃什么

午餐吃什么好

2023-06-02 19:54:02人气:80

人们的一日三餐十分的重要,特别是午餐,占我们一天所需能量的40%左右,起到了承上启下的作用,要十分的重视。而且又不能吃的太饱,因为中午还需要午休,间隔时间短来不及消化。本期的健康饮食文化,为你解析。

圆白菜

保持活力的食物。圆白菜含有丰富的维生素c,同时富含膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,让消化系统保持年轻活力。

西兰花

西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。它是很好的抗衰老抗癌食物。因为西兰花里面富含抗氧化的维生素c和胡萝卜素。

洋葱

洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。洋葱富含维生素c、尼克酸,它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复,使皮肤光洁、红润而富有弹性,具美容作用。

鱼肉

鱼肉是优质蛋白质的最佳来源,多吃新鲜的鱼肉,还有助于预防心血管疾病,同时,鱼肉中的胆固醇相比于猪肉类还比较低。

豆腐

豆腐是一种很好的抗氧化食物,因为它含有一种被称为异黄酮的化学物质,异黄酮有很好的抗氧化作用。同时豆腐也富含蛋白质。

午餐吃什么好

延伸阅读

老人可以吃的营养午餐的食谱

1、米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排;

2、米饭、土豆炖牛肉、炒菠菜、清蒸鲈鱼、三鲜豆腐羹;

3、烧麦、地三鲜、糖醋排骨、炒基围虾;

4、米饭、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

5、米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、白萝卜海带汤;

6、米饭、肉沫茄子、咖喱土豆鸡块、青菜虾米;

7、米饭、木须肉、番茄土豆汤、蚝油生菜。

美国人午餐吃什么,你知道吗

在中国的上班族,午餐大多都是随便解决的,并没有太大的在意。而对于快节奏生活的美国人大多也是随随便便吃一些食物,你知道美国人在午餐的时候会吃什么呢?本期美国饮食文化带你去了解一下吧!

美国人也是一日三餐,但通常在中午吃快餐。质精量小的“slider”迷你小汉堡是女性白领的午餐新宠,自己做个三明治,省事省时,也是不错的。

“商业午餐”,顾名思义就是经济实惠,分量比晚餐少一些的餐饮,也兼顾到用餐时间有限的上班族而推出的方便午餐。

其实这里的商业午餐真是五花八门!大多港式酒楼都有午餐特价,不但口味道地,菜式经常推陈出新,而且价格便宜,食量小的可以单吃茶奌,有的餐厅还附赠龙虾粥或招牌例汤,因此天天都是门庭若市,也因为这样,材料很新鲜,尤其是点心中不可或缺的虾,总是又新鲜又弹牙。

午餐时间通常是中午12点到1点或午后2点到2点。因为时间短,再加上人们的工作地点一般离家远,所以上班或上学的人很少回家吃午饭,而是从家里带饭。美国人的午餐是三餐中最简单的,常常是吃些蔬菜和三明治、汉堡包或者意大利馅饼、热拘,再加一杯饮料。

每逢风和日丽的假日,美国家庭常举行野餐和户外烧烤餐。野餐是将烤鸡一类的熟食装在篮子里带到野外去吃;烧烤餐则是在自家庭院或郊外点起炭火,把生食烤热再吃。有的公园甚至为此专门为游入提供烤肉用的炊具。

一般而言,美国人的三餐既随便又简单。早餐,往往是果汁、鸡蛋、牛奶和面包。鸡蛋用热水冲熟或用电灶煮熟,牛奶从冰箱里直接取用。午餐,多用半小时在工作场所匆匆食用。进餐时,人们从自带的小纸袋里取出几片三明治、一根香蕉,再冲上一杯咖啡,便是一顿午餐。

关于减肥食谱的早餐午餐怎么吃

忌油炸辛辣高脂肪高热量的东西,多吃水果蔬菜豆制品。

早餐一碗清粥加一个鸡蛋白不要吃蛋黄,还有一些水煮蔬菜,少放盐,不要其他调料,水果。不爱喝粥的就吃一碗清汤面或者清汤粉。同样少盐,其他调料也少加。或者一杯牛奶加全麦吐司2至3片加蛋白一个。

午餐随意,注意吃的顺序:先喝汤,然后吃清淡的蔬菜或者豆制品,然后吃米饭,最后吃肉。

相关文章
热门文章

苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂