什么东西吃了可以提神

在生活中，人难免会有犯困的时候，特别是在寒冷的冬天，屋里面十分的暖和，在下午的时候就十分容易打瞌睡。咖啡是一种很好的提神饮料，不过喝多了也不好。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、海苔

海苔富含矿物质碘，而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙，有助于制造能量。

2、杏仁

杏仁含有维他命b7，又称生物素，会在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢中发挥效用，有助身体将食物转化为能量。

3、牛肉

精瘦牛肉是铁的高级来源，能防止造成疲劳的贫血。身体利用铁来保住血液中的氧，并将铁输送到各组织，让其在细胞中制造能量。而一份牛肉约含铁每日需要量的12%。

4、燕麦

干燕麦可加入优格中，或是直接煮成粥，这种天然碳水化合物含有有助提升能量的钙、纤维和蛋白质等营养。吃一份燕麦，能让你在几小时内都不感觉饥饿。

5、蛋

鸡蛋富含蛋白质、碘、维他命b6及b12等多项营养素。专家建议，最好别喝第二杯咖啡，可改成吃一份蛋，能有效制造能量，并让你摄取蛋白质。

6、淡菜

淡菜富含生产能量的维他命b12，只要摄取三盎司的淡菜，就可提供逾百分之百的每日需要量。而维他命b12在体内的神经系统和代谢过程中扮演关键角色，更是平衡饮食的重要部分。

7、鸡肉

鸡肉含有辅酵素coq10，有助制造体内90%的能量，对使用高能量的器官，例如心脏、肝脏和肾脏都很重要。

8、菠菜

一份生菠菜富含镁，也是制造能量过程必要的矿物质。

延伸阅读

母猫绝育后什么时候可以吃东西

母猫绝育后6-8小时左右才能吃东西，手术后因为麻醉导致的肠胃功能还没完全恢复，如果饮水、吃东西的话，可能会导致猫咪呕吐引起窒息，而且麻醉药物需要在6-8小时左右之后才能代谢完。在母猫做绝育前也需要禁食禁水，禁食8小时左右，禁水6小时左右。

女人吃什么东西最补血

血液是我们身体中十分重要的细胞，众所周知，女性因为怀孕和经期等原因，十分容易导致血气不足，贫血在冬季容易手脚冰冷，给生活带来不便。那么本期的女性养生，为你解析。

1、胡萝卜

本身胡萝卜含有很高的维生素b、c，这是人体必备的维生素。而最重要的是胡萝卜含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤或者炒菜，都起到一定的补血作用。

2、菠菜

菠菜之所以能补血，是因为菠菜中的铁质的胡萝卜素相当丰富，尤其是一些缺铁性贫血的人，可以经常吃一些菠菜。

3、西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

4、南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

5、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素k，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

一天总想吃东西怎么办

这是长时间养成的生活习惯问题，建议，平时应该养成规律进餐的习惯，平时尽量的不要吃零食，可以适当的吃点水果。逐渐减少吃零食的次数，完全改掉这个习惯需要一定的过程，应该自己耐心的克服。

不良生活习惯是指所有有碍健康的习惯（包括生理健康和心理健康）。常见情况有：起床不叠被、不吃早餐、跷二郎腿、生活过度紧张等。生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯：饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。改正生活陋习，会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。