吃什么食物能治失眠

睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神，一个好的睡眠能使你一天都能活力四射，总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、柠檬

丰富的维c，不仅滋养肾上腺还能增强免疫力，疏导焦虑的情绪而失眠。

2、姜

放松你的神经镇定你的焦躁不安。

3、洋甘菊

入睡前想要平静就摄入洋甘菊，这是助眠效果显着。

4、l-茶氨酸

改善焦虑促进睡眠就靠它了，白茶、绿茶、红茶之中就有这个。

5、猴面包

里面含有钾，可以很好的调节身体的白夜规律。

6、百香果

含有催眠作用的哈曼物质，减少焦虑和失眠。

7、肉桂

失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。

8、甘草

抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。

9、牛奶

牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

延伸阅读

为什么不同的动物吃的食物不同

因为每个动物的栖息地不同，以及动物的生活习性，还有身体的构造都有区别，因此所吃的食物也不尽相同，食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。

动物（animal）是多细胞真核生命体中的一大类群，根据动物的各种特征（形态、细胞、遗传、生理、生态和地理分布等），依次分为6个等级，即门、纲、目、科、属、种。

地球最早出现的动物源于海洋，后来以从低等到高等、从简单到复杂的趋势不断进化并繁衍至今。科学家们把现存的人类已知的动物分为无脊椎动物和脊椎动物两大类。已经鉴别出46900多种脊椎动物。包括鲤鱼、黄鱼等鱼类动物，蛇、蜥蜴等爬行类动物，青蛙、娃娃鱼等两栖类动物，鸟类以及红熊猫等哺乳类动物等。

血压高吃什么食物好

高血压是一种十分常见的慢性病，它心脑血管病最主要的危险因素，常见于肥胖者和中老年人。高血压会很大的影响到我们日常的生活。那么高血压吃什么食物比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、黑木耳

黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

2、猕猴桃

猕猴桃也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸性寒，可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，吃猕猴桃有助于控制血压。

3、苹果

苹果的营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。苹果中富含丰富的钾盐，它能够“排挤”出体内的钠盐，让其随代谢废物一起排出体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用，因为钠盐可升高血压，而钾盐可降血压。此外，苹果还能防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量，避免高血压糖尿病的形成。

4、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

5、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

6、洋葱

在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

恶性肿瘤吃什么食物好

众所周知，恶性肿瘤就是所谓的癌症。癌症算是人们经常能听到的一个疾病了，在如今的现代，虽然科技发展了，但是癌症患者比没有因此的减少，主要还是作息和饮食习惯有问题导致的。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、红薯

世界卫生组织将红薯列为对健康最有利的六种食物之一，红薯被称为最能抗癌防癌的食物，这主要是由于红薯中富含去氢表雄酮，这种物质不仅能及时清除衰老细胞，还能抗癌，特别是预防大肠癌和乳腺癌，其次，红薯中富含纤维素和果胶，它们能够很好地促进肠蠕动，从而缓解便秘，减少粪便中有害物质与肠黏膜接触的机会。

2、芦笋

芦笋之所以能够抗癌，主要是因为其富含微量元素硒，芦笋含硒量高于一般蔬菜，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美，硒虽然是一种微量元素，但却有着良好的抗癌防癌作用。

3、芹菜

芹菜对于预防大肠癌有很好的疗效，这是因为芹菜被消化吸收后悔产生一种叫木质素或肠内脂的物质，能起到非常好的抗氧化作用，有利大肠癌的预防。

4、胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，如果缺少胡萝卜素，吸烟者发生肺癌的风险会明显升高，胡萝卜素具有增强免疫和抗氧化作用，能降低乳腺癌，肠癌，胃癌，肺癌，前列腺癌的发生风险。

5、西红柿

西红柿中富含番茄红素，番茄红素同样有抗氧化作用，男性多吃西红柿，能够明显降低前列腺癌的发生风险。

6、花菜

花菜中富含维生素的维生素a，c和e，它们能够抗氧化，预防癌症，花菜中富含蛋白质和胡萝卜素，能够提高免疫力，及时清除衰老细胞，花菜中提取物萝卜子素可激活分解致癌物的酶，从而减少恶性肿瘤的发生。国外研究还发现花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。