宵夜吃苹果会长胖吗

不会发胖，苹果中有种叫苹果酸的物质，可以清脂。但毕竟晚上吃东西不好，特别是睡前，对肠胃不好。要快速减肥还须有好的生活习惯

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

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晚上吃苹果真的会伤胃吗

吃苹果的好处功效相信很多人都听过，但是也有人说晚上吃苹果会伤胃，不建议晚上食用，那么，这是真的吗？苹果的功效有哪些？下面小编就带来介绍。

晚上吃苹果真的会伤胃吗

事实上，没有必要担心晚上吃苹果会对胃造成伤害，一般来说，我们不建议晚上吃水果的原因是我们担心导致肥胖，而苹果中热量少不易造成肥胖，所以即使晚上吃一个也不会有什么问题，其实，吃苹果后身体很容易消化吸收苹果。

苹果的功效有哪些

1、常吃苹果可减肥瘦身

经常吃苹果可以增加饱腹感，主要是能够减少进食，这样能够帮助人们瘦身。不过有很多女性，在晚上的时候只吃一个苹果，就是为了减肥，这样做是不对的，虽然说苹果能够为身体提供营养，但是只吃一个苹果，会给身体带来不良的影响。

2、常吃苹果可降血压血脂

苹果是一种很有营养的水果，它当中含有人体需要的纤维素、果胶，也有其他的对人体很好的物质，常吃苹果能够降低低密度胆固醇水平，还可以帮助人体提高高密度胆固醇水平，所以坚持吃苹果，能够起到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

3、常吃苹果可预防便秘和结肠癌

吃苹果可以帮助人们防癌，它当中的物质对于消化道肿瘤有一定的预防效果。苹果中有人们需要的纤维素、鞣酸，这些物质能够保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以大家如果能够坚持吃苹果，那么能够很好的预防结肠癌的出现。

4、苹果香气可帮助入睡

传说慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，却能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

5、苹果可止泻

经常吃苹果能够帮助人们止泻，主要是因为苹果中很有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等，这些物质具有非常好的收敛效果。在苹果中的果胶和纤维素还具有吸收细菌和毒素的作用，所以经常吃能够起到利肠止泻的作用。

6、常吃苹果可预防感冒

苹果含有维生素c，可增强身体抵抗能力;除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

7、防治贫血

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

8、防止老化

苹果中含的钙质和维生素e，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

9、预防糖尿病

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

吃苹果需要注意什么

有句话说的好，一天一苹果，医生远离我，苹果的营养价值十分的丰富，也是众多水果当中最为畅销的。它是极佳的美容水果，又有减肥的功效，每天吃对皮肤是十分有利的。本期的饮食禁忌，讲讲吃苹果要注意些什么。

一、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

二、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

三、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

四、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

五、刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

六、溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

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