吃瓜子容易长胖吗

会不会引起肥胖与吃的食物关系不是特别大，主要与摄入的能量以及代谢的能量平衡关系有无打破。如果是的能量过多代谢的过少就会造成发胖。

瓜子是一种含有油脂较高的食物，具有一定的热量，如果过多的吃瓜子平时运动量比较少就有造成发胖的可能。瓜子中的油脂尤其容易堆积在肝脏，如果长期大量进食瓜子有造成脂肪肝的可能，但是一般情况下适量的吃瓜子是不会造成明显发胖的。

平时建议多运动，多吃绿色瓜果蔬菜，尽量少进食油腻食物，宜忌油炸辛辣刺激食物，平时清淡饮食养成良好的饮食以及作息习惯。

延伸阅读

土豆最好吃最容易的做法

1、准备材料：土豆、黄瓜、胡萝卜、盐、洋葱、鱼籽。

2、土豆不用去皮，切大块，黄瓜、胡萝卜切薄片。烧热水备用。

3、黄瓜和胡萝卜片尽可能切薄一些，这样可以保持清脆的口感同时和土豆泥良好粘合。

4、在沸水中放适量盐，煮土豆块40min或用筷子可轻易穿透，取出后去皮。

5、将去皮的土豆块放回锅内，最小火加热，反复挤压至细腻顺滑。

6、随后放入黄油继续挤压。

7、将土豆泥取出放入搅拌碗中，趁热撒上洋葱碎（尽可能切碎一些，更加容易入味）并充分搅拌，搅拌的途中加入适量美奶滋。

8、随后放入黄瓜片和胡萝卜片，继续搅拌，最后放入鱼籽，缓慢搅拌。

9、稍事冷却后另配一点鱼籽即可享用。

男人吃这些食物容易“断子绝孙”

每个人都喜爱一个会卖萌，天真浪漫的宝宝。那就要注意饮食方面的健康了，有些食物最好不要多吃，吃多了就容易让你没有孩子。那么哪一些食物是不利于生育的呢？本期的饮食禁忌，为你解析。

1、可乐

由美国幽默科技杂志《不可能的研究纪录》评出的2008年“另类诺贝尔奖”2日在哈佛大学颁出。世界各国科学家再次用新奇搞怪的研究课题让人们“笑，而后思考”，可乐杀精子获“另类诺贝尔奖”化学奖。美国妇科学教授安德森和同事因证明可乐有杀精作用，成为另类化学奖得主。安德森听闻可乐避孕的传说多年，决定和一些同事用实验加以验证，结果发现可乐的确能杀死精子，其中健怡可乐的杀精效果尤其好。

2、动物内脏

肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

3、豆腐

爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

4、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。

另外，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

5、炸鸡

夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

6、咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

容易长胖吃什么好

每个人的体质不同，对于有些人来说，吃的饭量都是正常人的水平，体重却多了几十斤。很多人应该挺羡慕大胃王的，他们的肠胃蠕动的比较快，吃那么多还是这么的瘦。那么容易胖的人吃什么比较好呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、黑木耳

黑木耳里面富含我们人体所需要的纤维素和氨基酸，当中所含的矿物质能有效改善身体的新陈代谢，有利于脂肪在体内的消耗，纤维素促进肠蠕动，促进脂肪的排泄，这非常有利于减肥，非常的适合减肥的朋友。

2、苹果

苹果中含有丰富的机酸和纤维素，这些营养元素能促进肠胃蠕动，还能起到通便的效果，而且苹果能够给身体一种饱腹感，他的热量还非常的低，所以对于正在减肥的人群来说，苹果是减脂期间不可缺少的减肥水果。

3、紫薯

紫薯中的膳食纤维一遇到水就会发生膨胀，增加身体的饱腹感，从而减少进食量，它还能够延缓葡萄糖的吸收，防止糖类转变成脂肪，同时紫薯是低脂低热食品，有利于减肥美体，适合减肥人士作为主食食用。

4、海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能有效的清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇与体内垃圾的排泄，有效的阻止肥胖发生。

5、西蓝花

西兰花每100克热量只有36卡，蛋白质含量3.6克，营养远高于其它蔬菜，此外还有大量维生素和胡萝卜素，减脂期间也不怕营养不良。

6、银耳

它不仅能美容养颜，而且银耳比较有饱腹感，能加速促进肠胃消化，加速代谢功能将毒素与油脂排出体外。银耳也可以同莲子、雪梨一同煮，不仅能润肺养颜，起到的养生作用也是很好的，所以银耳是一款多功效的减肥佳品哦。