橘子吃多了会上火吗

秋冬季节，市场上最常见的一种水果，就是橘子了，橘子皮剥开来就可以吃，方便快捷，橘子的味道也是酸酸甜甜的，很可口。很多人一次会买许多橘子在家中，橘子清香可口，有时一不小心会吃几个，停不下来，那橘子吃多了会怎样呢？

橘子吃多了会上火吗？

橘子富含维生素c，常吃有益于人体健康，而且可以美容护肤，对于降低人体中的胆固醇和降低血脂也有很好的效用。但橘子不能吃多，否则容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

专家表示，所谓“吃橘子易上火”，主要是因为橘子吃起来很方便，没事坐在那里几分钟就会不知不觉吃掉很多。而且，橘子含糖量很高，吃多了之后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，在高糖的环境下，口腔中的细菌活跃，进行繁殖，就可能会使牙龈发炎，让人感觉“上火”了。

橘子吃多了还有什么坏处？

变“小黄人”

橘子中含有大量的类胡萝卜素。一般情况下，类胡萝卜素在肝脏中经胡萝卜素酶作用后断裂成视黄醛，进而被还原成视黄醇，维生素a1即视黄醇，维生素a2为3-脱氢视黄醇。

如果短期进食大量的柑橘，胡萝卜素含量过高，超过机体的转化能力，将导致血中胡萝卜素的堆积，沉积在皮肤下，就变成“小黄人”了。

因为儿童处于发育阶段，肝脏的酶类的功能相对较弱，所以和成年人相比，更容易出现这种情况。

腹泻

橘子汁水丰厚，含有大量糖分、膳食纤维、果胶，同时还含有一定量的有机酸，如果过多地食用，会对胃肠造成刺激，就可能导致腹泻。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每人每天应摄入水果200~350g水果。如果一天只吃橘子或就想吃橘子这种水果，最好别超过350g，中等大小的橘子可能2~3个。

糖尿病人能吃橘子吗？

橘子家族的成员很多，如蜜桔、砂糖橘、贡桔、冰糖橘、蜜桔、金桔、芦柑等，个头大小各有差异。

橘子含有丰富的维生素c，平均100g橘子含维生素c35毫克，吃3个橘子就能满足正常人一天的维生素c需求量。

橘子是含糖量中等的水果，平均每100g橘子含碳水化合物10.2g，糖尿病患者可以每次吃半个。不过，需要注意的是，橘子中的砂糖橘可是橘子家族中的含糖冠军，其含糖量高达13.7%，1g糖可产生4千卡能量，100g砂糖橘（约3个）所产生的热量就是56千卡，相当于50g白米饭，所以糖尿病人要慎食。

吃橘子的的注意事项

饭前或空腹不宜吃橘子

橘子中含有多种果酸，空腹食用会刺激胃粘膜，还会使胃液分泌增加，对胃粘膜造成伤害，所以不宜空腹食用。尤其患有胃溃疡、胃炎、胃酸过多等症的人，更要注意。

阴虚体质不宜多吃橘子

橘子性温，吃多了会上火。阴虚的人本身体质比较差，非常容易上火，因而不建议过多食用橘子。

延伸阅读

吃归脾丸上火怎么办

1、可以采取去火药物治疗，其次平时多饮水，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性食物。可考虑食疗去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。

2、归脾丸不宜与感冒药同服，感冒发热病人应暂时停用，须在感冒症状消退后再服用归脾丸；

3、服用归脾丸时，最好不要吃不易消化的食物；

4、对于患有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者，必须在医师指导下服用；

5、像儿童、孕妇、哺乳期妇女等一些敏感人群，也不要随便服用，最好也在医师指导下服用；

上火了可以吃西梅吗

吃西梅不会上火。西梅和我国传统的梅子、李子产不多，虽说糖分含量较高，但是这种水果属于寒凉性，是不会引起上火的，可放心食用。西梅自身属于寒凉性是水果，食用之后对体内的热气有抑制作用，能起到清热去火的作用，并且西梅中还含有较多的植物酸，食用时还能清除口腔内的菌群，对上火引起的口腔溃疡还有治疗作用。

熬夜上火吃什么好

已经快到冬季了，天气越来越寒冷，气候也十分的干燥。有时因为某些原因而不得不熬夜，就特别的容易上火。那么上火了要吃些什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。

熬夜上火吃什么好

枸杞

熬夜上火多因为昼夜不眠，过于伤阴所致。由于人的五脏也是属阴的，夜晚应该是静止的，应该休息，如果熬夜，会消耗身体的津液，就是伤阴。为枸杞能够够滋补肝肾、益精明目、养血。可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用。

菊花

菊花能够清热解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能够祛除体内火气，清扫体内垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能够减少因为熬夜而伤上火长痘痘的烦恼。

苦瓜

苦瓜属于良性食物，味凉，是很好的清热解毒的食物，清凉去火，并且苦瓜能够提高人体的免疫系统，增强抵抗力。此外，味苦、吃苦瓜还可以达到提神的作用，这对于熬夜的人来说非常适宜。

莲子

带心的莲子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些莲子可以清心润肺，益气安神，可以治疗熬夜后上火出现口舌生疮，失眠、心烦、等症者食用。

百合

百合能够泄热除心火，清心安神，而经常熬夜的人非常容易出现心火旺盛，心情烦躁不宁的作用，百合作为药食两种的材料，熬夜之人可适量在饮食中搭配使用，能有着较好的清热除烦、缓解烦躁情绪。

萝卜

萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血等作用，熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适，而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状。

绿豆

绿豆性味甘凉，有清热解毒、清热解毒，是一种传统的降火食材，能够起到清热排毒的作用，适用于各种原因引起的上火不适。