2022霜降节吃什么食物

2022

霜降

节吃什么食物 霜降养生吃什么好2022

1、柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。柿子不要空腹吃，不要吃皮。另外柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用。

2、秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

3、苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。

4、萝卜

中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。萝卜最好能竖着剖开，这样，萝卜的头、腰、尾都均衡。这是因为萝卜各部分所含的营养成分不尽相同所致。

5、百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

6、橄榄

橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。秋冬季节，适当食用橄榄，胜过大补人参。

7、牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。水牛肉性凉，黄牛肉性温，能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，消化功能欠佳；或久病体虚，神疲乏力，气短唇白，面色萎黄，手足不温，畏寒怕冷，腰膝酸软之人。要注意的是，有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。

8、鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。

霜降养生小法则

睡觉藏阳

“睡好一觉当吃十副药。”专业医师强调，深秋到冬季要特别注意潜藏阳气，而高质足量的睡眠是潜藏阳气最好的方式。专业医师建议，晚餐应清淡，不宜过饱，以免影响睡眠质量。睡前不要剧烈运动，看紧张刺激的书籍或电视节目，保证睡前情绪稳定。热水泡脚，也能促进睡眠。此外，选择轻软、透气的被褥、宽大的床铺，高度适宜硬软适中的枕头也尤为重要。

温补润燥

霜降虽是秋天的尾声，气候干燥，皮肤跟着变化，会出现紧绷、干燥、瘙痒等明显的秋燥症状，中医称为“凉燥”。如果您感觉口干咽燥，总想喝水，可喝了水之后还是口干咽燥，那就说明您已困于秋燥之中。中医解释深秋之际，凉燥之邪伤人津液、肺部，便出现的寒燥症状。

“霜降养生需‘滋阴润燥’。”医生认为，这个季节要多喝水，除了一般的白开水外，还可以适量的喝点淡盐水或添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁，起到生津滋阴的作用。粥也是一个很好的补水方式，且易消化，所以提倡早晚餐时喝点粥。

“一年补透透，不如补霜降”。在祛除体内邪气的前提下，霜降是进补好时段。此时宜温补，多吃健脾养阴润燥、健脾养胃、调补肝肾的食物，特别是一些白色食物。对于体质虚弱者、阳气不足的老年人，建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，预防和减少疾病。

保暖防寒

霜降之后天气开始变冷，昼夜温差加大，很多疾病的容易复发。人体脾脏功能遇到寒冷的刺激，导致植物神经功能紊乱，引发胃肠疾病；寒冷也易导致血管收缩，血液运行不畅，高血压，脑梗塞等心脑血管疾病的发病率也会增大；也是导致呼吸道疾病的重要因素。

延伸阅读

兔子喜欢吃哪些食物

兔子是草食性动物，喜欢吃的食物有：

1、青草，如车前草，蒲公英等；

2、胡萝卜，含有多种维生素和胡萝卜素；

3、红薯，富含蛋白质，氨基酸等；

4、白菜，能帮助兔子通肠清热；

5、馒头，兔子喜爱吃较软的食物，馒头最为合适；

6、菠菜，含有胡萝卜素，维生素等营养。

2022秋分节气吃什么传统食物

2022

秋分

节气吃什么传统食物 2022秋分适合吃什么食物

吃秋菜

在岭南地区，昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素c有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。炒野苋菜具有情热解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增强抗病、防病能力，健康少病，润肤美容。适用于痢疾、目赤、雀盲、乳痈、痔疮等病症。

吃萝卜

秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。萝卜要分生熟，中医认为，生者味辛、甘，性凉;熟者味甘，性平，入肺、胃经。

萝卜生鲜状态下食用具有良好的食疗养生效果，即使晒干了也是万能药物。萝卜干中依然含有大量维生素b1、钙和铁，可为人体补充食物纤维和矿物质。生吃可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。

建议：脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。

煮汤圆

秋分这一天，农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴儿。煮好十多只实心的汤圆，放在盘子里晾着。从竹林里砍来带叶的竹子，各家的孩童把一只只汤圆戳在竹竿的顶端，扛到地里，再一根根插在自家的田埂上。希望糯米做的汤圆，能粘住偷食的雀儿的嘴巴，让它受个教训，今后不再敢来。

吃鸡蛋

鸡蛋“秋分到，蛋儿俏”。每年的秋分节气，民间也有“竖蛋”的习俗，很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。“竖蛋”后当然少不了吃蛋，鸡蛋富含多种维生素和矿物质，少量欧米伽3脂肪酸，大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。秋分吃蛋，益处多多。

吃螃蟹

秋分时节，是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹属上等名贵水产，肉嫩味美。不仅如此，螃蟹还有极高的营养价值，其蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出好几倍，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a等营养元素。

螃蟹的种类很多，我国蟹的种类就有600种左右，螃蟹可分为淡水和海水两大类。淡水蟹最有名的属“大闸蟹”，俗称河蟹、毛蟹、清水蟹，一般在9—10月成熟，正值每年的秋分时节。

市场上常见的梭子蟹、花蟹等都是海水蟹，由于海蟹分布广泛，各地海蟹的成熟季节不同，一般从南到北，3——5月和9——10月为生产旺季，渤海湾辽东半岛4——5月产量较多。吃蟹要选对季节，秋分正是蟹成熟的季节，吃起来蟹肥味香；其他季节瘦而无味。

吃鸭肉

秋分时节气温降低，很多人食欲渐增，偏爱吃肉。专家说：“过量吃肉不好，但是从营养学上来讲，放弃肉食也并非养生之道，膳食平衡才是我们提倡的。”肉的口味营养不同，适宜的人群也各异，所以要根据体质、气候，选择最适合的肉类。

鸭子富含营养，不仅享有“京师美馔，莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉，尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。

燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含b族维生素和维生素e，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。

秋分天凉需要注意什么

1、养胃吃南瓜

秋分过后，天气转凉，是胃病多发的季节，胃肠道对凉特别敏感，患有慢性胃炎和消化道疾病的患者要特别注意，应该特别注意胃部的保暖工作。南瓜性温味甘，能够补中益气，是秋季很好的护胃佳品。果胶有保护胃部不受刺激的作用，南瓜中果胶含量高，可以护胃。

2、润燥分温凉

秋季天气干燥，容易出现口干、鼻干、皮肤干裂等情况，在医学上也被称为“秋燥症。”但是需要注意的是秋燥症分为温燥和凉燥。

3、起居要守时

秋分开始，天气也变成昼短夜长，此时应该调节休息的生物钟，早睡早起。需要注意的是心脏病患者不宜起早，肝病。肾病、胃病患者不要睡的过晚，切忌不要过于劳累。

4、进补需有度

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在是秋季进补的好时节，但秋分时进补，不可太多，进补过多对身体有害无益，过量的进补会导致过度的兴奋，血压升高等情况发生。

5、养生分寒热

对于怕冷的的人，不要刻意的“春捂夏冻”。而要注意随时的避寒保暖。保持心情愉悦，适当的活动，但是不要活动量过大或者强度太大。

夏天吃解暑的食物排名

每当到了夏季，高温炎热如果不注意补水，那就容易中暑，所以夏天一定要多吃一些补充水分的食物，那么接下来就让我们来详细了解一下夏天吃解暑的食物排名吧!

夏天吃解暑的食物排名

1.西瓜

2.凉皮

3.绿豆沙

4.白梨

5.解暑汤

6.红豆汤

7.黄瓜

8.蜂蜜

9.绿茶

10.冬瓜

1.西瓜

西瓜有非常多的汁水，所以特别的解渴，而且吃西瓜还可以解暑降温，尤其是在冰镇以后食用，味道更是好极了。

2.凉皮

凉皮清清凉凉的，特别适合夏天吃，你也可以根据自己打开口味调配，比较受欢迎的一般都是酸甜口味的。

3.绿豆沙

绿豆是非常降暑的食物，绿豆沙中加入了冰沙，让你吃起来打呼过瘾，同时绿豆沙还有很多营养成分，对身体非常有益哦。

4.白梨

白梨是一种非常好吃的水果，同时白梨清热解毒，润喉养肺非常适合夏天食用。

5.解暑汤

解暑汤顾名思义，是专门用来解暑的食物，一般来说解暑汤中会加入多种水果，搭配在一起非常的好喝。

6.红豆汤

红豆汤非常解渴降温，尤其是冰镇红豆汤更是如此，要知道红豆汤制作非常简单方便，所以在夏天里在家中可以多准备一些哦。

7.黄瓜

黄瓜是我们夏天最常吃的一种食物啦，黄瓜吃起来非常的爽口，夏天拍个黄瓜当小凉菜吃，真的是非常过瘾。

8.蜂蜜

蜂蜜有清热解毒的功效，同时泡水喝非常的解暑，你可以自己制作一杯蜂蜜柚子茶，酸酸甜甜的非常的好喝。

9.绿茶

绿茶是夏天最绿色的饮品了，因为绿茶本身含有多种维生素和氨基酸，同时绿茶特别解渴特别解暑。

10.冬瓜

冬瓜也是夏天非常常见的食物，也是夏天吃解暑的食物之一，要知道冬瓜清热，同时还含有很多的水份，因此特别受老百姓欢迎的一种食物。