1、夏天温度高，人体出汗多，一方面，炎热的温度让人没有食欲，另一方面，人体由于排汗多，也应该多补充水分。因此，可以吃一些生津解暑的水果，如西瓜、草莓、梨子等，既开胃，又止渴。
2、西瓜清热解渴利尿，非常解暑。
3、草莓的口感清爽、甜而不腻，因此立夏可以吃草莓开胃。
4、梨子润肺清热，也非常适合在立夏食用。
多吃这些食物就能给身体祛湿
地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
失眠吃什么食物能改善睡眠
1、苹果：对于经常失眠的人，医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果，如苹果。晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳，还有很好的催眠功效。
2、牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，色氨酸有抑制人体大脑兴奋的作用，喝了以后会让我们产生疲倦的感觉，所以常喝牛奶是十分有助于我们睡眠的。
3、食醋的芳香具有舒缓神经的功效，若是由于过度劳累，而导致失眠的话，可以用一勺的食醋兑入温开水中喝掉。喝完以后再闭目养身的话，入睡会非常的快哦。
4、科研表明，核桃的营养价值非常丰富，它具有改善睡眠质量的作用。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效。
5、小米和牛奶一样也含有大量的色氨酸，睡前吃点小米粥的话，能有效的帮助我们进入梦乡，小米中淀粉含量很大，吃了小米粥以后很容易产生饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入人体大脑内色氨酸的量。
骨质增生吃什么食物好
第一，多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
第二，要增加多种维生素的摄入，如维生素a、b1、b6、b12、c和d等。 3)应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。
第三，节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因是肥胖者白身的体重加重厂膝关节的负担，关节的磨损与伤害也更大。故均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
