维生素b一天吃几粒

维生素b对于减肥是有着辅助作用的，但并不会在短时间内出现很明显的效果。那么维生素b一天可以吃几粒呢？维生素b吃多久才可以见效呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

维生素b一天吃几粒

般情况下，维生素b族每日服用一粒就可以了，一天一次，但最好是询问相关医生，在医生的指导下进行服用。如果过量服用，则会引发头晕、干呕、甚至中毒等不良反应。维生素b族是人体最为所需的物质之一，富含多种微量元素和维生素含量，在医学上主要针对精神失调的患者进行调理，此外，对于调节情绪、口疮、滋润皮肤等也有着很好的作用。

维生素b吃多久才见效

维生素b片一般吃多久见效半个月就会见效的，不过，这也要看个人的吸收能力，要在医生的指导下服用，维生素b对人的身体是有好处的，维生素不但可以通过维生素b片来补充，也可以通过日常的饮食来进行补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在日常中在注意自己摄入食物的相关成分，只有了解清楚了，才能够让维生素得到有效补充。

维生素b能使人精力充沛吗

维生素b族是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。vb充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。其中维生素b1缺乏可导致脚气病。

维生素b为什么会缺乏

过于精细的饮食和过度烹调导致现代人多数缺乏b族维生素。 而b族维生素是一个大家族，它们有许多共性，需要相互协同作用，单独摄取其中一种或数种反而会使其他未补充的成员缺乏而造成身体异常，所以，补充维生素b要全面补充，不能单一吃一种或几种。 营养学家指出，成年人每天要摄取500g蔬菜、250g水果、250ml牛奶、一把豆类、500g谷物、三两肉、一个鸡蛋才能满足一天内人体对b族维生素的需求量。

延伸阅读

吃维生素e有什么作用

维生素e是脂溶性维生素的一种，具有抗氧化，抗肿瘤的作用。在小麦的胚芽、胚芽油当中含量会比较丰富，还有一些坚果类的食物当中含量也很丰富。维生素e有一些抗氧化作用，而且还可以淡化色斑，一些想要美容的人士可以选择。维生素摄入量并不是越多越好，而是要根据每个人的个体情况来进行一些针对个人情况的补充，一些老年人是不建议食用维生素e。

维生素e胶囊怎么吃

维生素e对人体有很多的益处，具有美容养颜，延缓衰老的作用。其是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

维生素e是一种具有美容养颜，延缓衰老的作用，对人体有很多的好处，所以维生素e是可以吃的，你可以放心食用

如果你是为了治疗的作用，那么就要按照医嘱来服用。若果只是平常保健，美容，养生的作用，那么就按照说明书的最低剂量服用，就不会产生中毒现象的出现，

注意在服用维生素e的时候，一定要按说明说服用，以免引起中毒反应。

维生素b2一次吃几粒

治病的量要大点，保健的话1片就够了。所以维生素服用方法：口服，当人体没有明显的症状时，可以一次1-2片，一日三次，如症状严重时，可一次4-6片，一日3-4次。维生素b2对人体没有任何副作用，过量的维生素b2会从尿液中直接排除体外，所以不用不用担心服用过量的问题。维生素b2可以从哪里食物中获取：动物内脏(肝、肾和心等)、各种鱼类、橘子和柑橙、奶类及奶制品、蛋黄、菠菜、芹菜、胡萝卜、紫菜、番茄等蔬菜。注意保存，别让维生素b2接触太阳光。