当前位置:首页 > 吃什么

跑完步吃什么比较好

2023-04-16 18:10:07人气:17

跑步后大约一小时后再吃东西,比如各种流质的食物,还能补充水份,如果在运动后两小时还没有吃正餐,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。 跑完步后,特别是长跑,需要尽快地补充能量。研究已经表明在锻炼之后的30分钟内肌肉是最能接受重建糖原的储存。 如果健身后不久后吃东西,能够使肌肉的僵硬和酸痛最小化。

跑完步吃什么比较好

延伸阅读

跑完步吃西柚会胖吗

不会,因为柚子本身的营养很多,吃多了并不会发胖。

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57卡热量。

柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

由于柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

相关文章
热门文章

苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂