宵夜吃什么

熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素c含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。另外，缺乏b族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含b族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素c和维生素a也是熬夜后必须补充的。适量地补充维c，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。少吃容易发胖的食品哦！！

延伸阅读

宵夜吃蛋炒饭会胖吗

宵夜吃蛋炒饭容易胖，一般对于正常人来说，三餐的热量基本可以满足一日的基本代谢，超过部分，尤其是在睡前吃宵夜，容易发胖，而且在睡前进食很容易引起消化不良等，给胃部带来额外的负担。

宵夜吃苹果会长胖吗

不会发胖，苹果中有种叫苹果酸的物质，可以清脂。但毕竟晚上吃东西不好，特别是睡前，对肠胃不好。要快速减肥还须有好的生活习惯

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。