1、多吃新鲜的水果如香蕉、梨具有润肠通便的功效。苹果富含大量的纤维素，可以吸收水分增加大便的体积，从而促使大便的排出。
2、一些含有纤维素的食物如芹菜、红薯等，可以促进肠道的蠕动加快食物的排泄。3、早上可以喝一杯蜂蜜水或者饭后喝一杯酸奶，可以调节肠道菌群，起到润肠通便的作用。
灰喜鹊吃什么食物
灰喜鹊吃杂食，既吃蝗虫、蚱蜢、甲虫等动物性食物，也吃植物果实和种子、玉米、高粱、黄豆等植物性食物，对于雏鸟可以给它吃蛋黄和小米、肉丝、活虫、鸡饲料或画眉饲料。灰喜鹊属于杂食性的，食谱很广，可以吃动物性食物与植物性食物，常见的有各类昆虫、植物果实和种子、农作物等。
具体来说，灰喜鹊可以吃蝗虫、蚱蜢、金龟子、甲虫、螽斯等昆虫，以及玉米、高粱、黄豆、豌豆、小麦等农作物。
如果是灰喜鹊雏鸟，可以给它喂煮熟的蛋黄和小米糊糊，每天隔两三个小时喂一次。偶尔还可以喂煮熟剁烂的肉丝或活虫，此外也可以选择饲喂用水调和的鸡饲料或画眉饲料。
经常上火多吃8种食物
1、梨：有清热润肺、除烦止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降温解渴之功效，而且可治尿黄便干、唇干口燥等，对咳喘、风热、咽炎等“上火”症状有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。
2、桑椹(即桑果)：营养丰富，内含多种有机酸、糖和丰富的矿物质，主要含铁和磷，色越黑者含铁越多。黑桑椹味甘性寒，有补肝益肾、清热利尿、滋阴降火的功效。
3、西瓜：为夏秋消暑降火的佳品，营养丰富，凉爽可口，不含脂肪，有几十种营养成分，且价廉易得。其味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、滋阴降火及解酒的功效。
4、百合：富含淀粉、蛋白质和矿物质等，为公认的滋补佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效为养阴清热、止渴生津、清心安神、滋阴降火和养阴润肺，可治尿黄便干、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症。
5、荸荠：味甘，性微寒，有清热解渴、降火化痰作用。尤适于心烦口渴、尿黄、便干、咽喉肿痛和目赤唇干等症状。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者不宜服用。
6、莲藕：富含淀粉、维生素、蛋白质和矿物质等营养物质，味甘，性寒，鲜藕入心、肝、脾、胃四经。有清热利尿、滋阴降火、生津解渴、开胃消食和凉血止血的功效，生食或捣汁皆可。
7、苦笋：味苦而甘，性凉而不寒，具有清暑解毒、清心安神、降火凉血和健胃消积等功效。夏季常用苦笋、排骨加上咸菜制成苦笋煲，甘苦可口，味道鲜美，实为消暑解渴、泻火凉血的一道佳肴。
8、菊花茶：可随身携带、应用方便，适用于头痛咳嗽、咽部红肿、眼睛发红和尿黄便干等“上火”症状。
黄缘龟吃什么食物
黄缘龟是杂食性龟类，它可以吃肉，也能吃蔬菜，平时可以提供一些新鲜的鱼虾，也可以投喂蚯蚓、黄粉虫、螺蚌等，素食的话可以喂西红柿、绿叶蔬菜以及各种水果。另外，定期要给它补充一点钙粉，这样可以预防软甲病。幼龟需要天天喂养，成龟三五天喂一次就可以了。
