1、水。保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
2、鳄梨。鳄梨中含有丰富的维生素c和维生素e，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
3、鱼。鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
4、橙色蔬菜。橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素a原，进入身体后可直接转化为维生素a，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素a和c，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
5、特级初榨橄榄油。特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素e和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
6、菠菜和绿色菜叶。菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素a和e，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。
7、坚果。坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素a、b、e。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。
8、水果。热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素a、c及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。
9、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水，增强皮肤的弹性。可以做来吃，也可以拿来做面膜。
王者荣耀送不了皮肤怎么回事
1、如果赠送不了皮肤，可能是因为玩家等级不够高。需要达到15级才可以赠送皮肤。还可能是因为玩家的点卷不足，无法立即购买赠送。《王者荣耀》送不了好友皮肤可能是你们玩的游戏系统不一样，比如你是安卓，好友是ios，不同的登入设备系统是无法互相送皮肤的。
2、先登录王者，在游戏界面找到商城，点击进入。点击你想赠送的皮肤，进行购买。点击赠送好友，就可以赠送皮肤了。
怎样让皮肤变白变嫩
1、吹口哨美容法： 吹口哨可“动员”脸部肌肉充分运动，因而可收减少脸部皮肤皱纹的美容之效。此外，吹口哨还能使脉搏减缓，血压降低，因而称得上是一项“健身活动”。
2、米汤美容法： 在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟后取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其它营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容法在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的。
牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。
3、牙膏美容法： 牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、白胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等多种物质，药物牙膏中还含有某种中西药物。因此，清早起床后借刷牙的机会，取少量牙膏涂擦脸部，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸部污垢油腻，削磨脸部细小疤痕，滋补脸部皮肤，达到洁肤、漂白、保健的功效。
4、牛奶土豆美容法： 土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具有漂白作用。若将蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鲜牛奶搅拌均匀;将温水浸软的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏状物涂抹脸部，可以起到美容作用。
5、指肚弹击美容妙法： 剪去指甲，用十个指肚在脸部似弹琴状轻轻弹击敲打，可以改善皮肤新陈代谢的状态，抑制皱纹和色素斑点的产生。此法比起搓擦皮肤的美容效果更好，甚至因皮肤血液循环加快和局部肌肉的逐渐丰满可使已有的皱纹消逝。
王者荣耀怎么查看皮肤
进入游戏大厅，点击右上位置的商城按钮，点击左侧的皮肤标签。向下拖动皮肤列表到界面底部，如果已经拥有的皮肤会显示已拥有。如果只是想看自己拥有的皮肤数量，可以点击游戏大厅左上角自己的头像进入个人资料，可以在基本资料界面中看到自己拥有的皮肤数量。
王者荣耀查看皮肤皮肤方法说明：
进入游戏大厅，点击右上位置的“商城”按钮，点击左侧的“皮肤”标签。
向下拖动皮肤列表到界面底部，如果已经拥有的皮肤会显示已拥有。
如果只是想看自己拥有的皮肤数量，可以点击游戏大厅左上角自己的头像进入个人资料，可以在基本资料界面中看到自己拥有的皮肤数量。
