1、第一、维生素c和维生素e对皮肤美白是非常有效的，含丰富维生素c的水果有橙子、猕猴桃、橘子等等，含维生素e多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有维生素e的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
2、第二、牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，里面钙、蛋白质的成分比较多，对皮肤也是有好处的，但是增白的效果可能不明显。还有就是与饮食没关系就是生活规律和睡眠，睡眠好皮肤就可以增白或者滋润、红润，所以很好的休息是最好的美白良药。
长时间皮肤红点怎么做
第一，皮肤红点可能是过敏性皮炎，是常见的过敏性皮肤病,多数是由外界因素引起的。反复发作，这个一般是可以治疗的，平时要远离过敏物。
第二，皮肤有红点可以口服氯雷他定，肤痒颗粒。外用曲安奈德乳膏。好转以后不要停药，继续减量口服，把疗程时间拉长。同时注意避免接触致敏物质。
第三，长时间皮肤红点可能是湿疹，可以采用可搽炉甘石洗剂或振荡洗剂，内服范围较小又无渗液时可用地塞米松霜，或肤轻松软膏外搽，内服药有苯海拉明非那更塞庚啶等。
腿部皮肤过敏怎么办
干燥性皮肤过敏症 无论什么季节，肌肤总是干巴巴且粗糙不平，一搽上化妆水就会感到些微刺痛、发痒，有时会红肿，有这几种症状的人属于干燥性皮肤过敏。肌肤过敏的原因是因为肌肤干燥，导致防卫机能降低，只要去除多余的皮脂和充分种保湿即可。
油性皮肤过敏症 脸上易冒出痘痘和小颗粒，会红肿、发炎，就连脸颊等易干燥部位也会长痘痘，专家称有这些症状的人应属于油性皮肤过敏。敏感原因为过剩附着的皮脂及水分不足引起肌肤防护机能降低，只要去除多余的皮脂和充分保湿即可。
压力性皮肤过敏症 季节交替及生理期前，化妆保养品就会变得不适用，只要睡眠不足或压力大，肌肤就会变得干巴巴，有这几种症状的人应属于压力性皮肤过敏。原因在于各种外来刺激或荷尔蒙失调所引起的内分泌紊乱。
永久性皮肤过敏症 如同过敏性皮肤炎或阳光、香料、色素等异常敏感来源。特定的刺激物（过敏源）引起过敏反应，如果依然按照自己日常的保养方式会很危险，最好公平是马上到皮肤科诊所求诊，并用医师所建议的保养产品。
男士皮肤美白的方法
1、注重防晒以及使用美白精华可以让皮肤美白。
2、太阳光中的uvb是让皮肤变黑的罪魁祸首，因此，男生应该注重防晒，可以使用遮阳伞、帽子、长袖衣等物理防晒，也可以使用一些含有可以阻隔紫外线成分的防晒产品。
3、被太阳晒黑后，可以使用一些美白精华，对皮肤进行美白和修复。
