1、控制一下吃饭速度：太快太慢都对胃不好。可以放慢咀嚼速度，选择软硬适中的米饭。一般来说，吃饭吃20分钟左右就差不多了。多咀嚼减轻胃的负担。
2、饭前喝口汤：汤最好以清淡为主。浓汤容易败坏胃口。清汤可以饭前喝，是开胃清肠的。
3、吃饭少说话：一边吃饭，一边讨论。不利于食物的消化和营养的吸收。同时会降低对食物的幸福感，败坏食欲。
4、吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西：对于胃口和饭量小的朋友，更要注意。尤其是女孩子，更要注意食欲。
5、控制食量和时间：别小看吃饭。时间和数量也很重要呢。吃多伤胃，吃少又饿。暴饮暴食会使胃变大，然后在肥胖的路上一条路走到黑。所以自己多注意哟。
6、少吃汤泡饭，不吃夹生饭：胃会不舒服。
自助餐吃饭技巧
1、选择合适的时间，吃自助餐的一般都会安排到中午或者晚上就餐，晚上吃自助餐将会加重肠胃负担，不利于消化食物，所以吃自助餐最好选择中午就餐。
2、先吃素食后肉食，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，易于消化，而且蔬菜的热量低不会产生饱腹感。最后在吃肉食，填充肚子的空余部分。
3、减少饮料的摄入，饮料可以使胃部饱胀感，如果饮料摄入过多，胃部填充过满就吃不下其它食物了。
4、选择食物要清淡，油量过多的食物吃多了就会反胃，在看见食物后就会有满足感，不易于食用其它的美食。所以选择食物时先清淡后油腻，油腻食物可以吃但要缩减分量。
5、就餐时不易食用过快，细嚼慢咽有利于肠胃消化，大口朵颐，狼吞虎咽，反而使食物没有细嚼就被吐下肚子，吃的会更少。所以在就餐时，需要慢慢体会食物的味道，给自己留有时间，慢慢享受这一时刻吧。
6、面食点心放到最后食用，面点是生活中比较常见的食物，而且价格方面和海鲜等食物相对于比较便宜，如果吃自助餐想吃回本，就把面食和甜点放到最后吧。
7、以上就是吃自助餐的技巧。
早上不吃饭有什么危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。
3、加速衰老：不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。
4、导致儿童营养发育不良：不吃早餐的儿童，全天营养素摄入低于吃早餐的儿童，而且早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。
吃饭的碗可以放烤箱吗
1、吃饭的碗可以放烤箱。
2、优质瓷碗都可以放烤箱，前提是瓷碗最好是纯色，没有彩釉或者金属镶边为掺杂金属杂质的高岭土制成的瓷碗，另外要注意彩釉瓷碗也一定不要放进烤箱内，烤箱在工作状态下最高温可达到250°，这个温度会导致瓷碗彩能。釉颜料里的重金属析出，对人的健康可构成威胁。
