饮食一：牡蛎。天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。
饮食二：苹果。苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果不仅含有丰富的锌元素，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
饮食三：动物瘦肉。在各种各样的食物中，动物瘦肉中的锌含量也是很高的，一般来讲，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
蚯蚓吃什么东西
蚯蚓的食物来源类别包括以下方面：
1、植物性：包括玉米、小麦、水稻等农作物秸秆，各种野草树叶等；
2、动物性：包括猪、牛、羊、鸡、鸭等各种畜禽粪便；
3、垃圾：包括城市生活垃圾中的菜叶、瓜皮、水果、废纸及一些工业废弃物，如酒糟、糖渣、木屑等；
4、土壤成分：腐植质、动物粪便、土壤细菌、真菌以及此类物质的分解产物。
炖鸡块的放什么东西最好吃
炖鸡块可以加人参，冬菇等。
原料：鸡一只，鲜人参三条，冬菇十个，淮山十片，姜四片，料酒二匙，盐与味精少许。
做法：
1、鸡过水备用，冬菇与淮山泡水洗净。
2、将烧开的热水倒进炖锅里，放入鸡、人参、冬菇、淮山、姜片、料酒。
3、隔水大火炖六小时，加盐与味精调味。
4、小火慢炖五分钟即可出锅。
汕头哪里有比较好吃的东西介绍
1、酥炸虾饼：是汕头市著名传统名点，采用特制的模具灌浆烘烤制作，香甜松软，可谓色、香、味、形俱佳。深受美食爱好者的喜爱。
2、汕头牛肉丸：作为著名的潮汕小食，在汕头已有近百年历史，牛肉丸可分为牛肉丸、牛筋丸两种，牛肉丸肉质较为细嫩，口感嫩滑，牛筋丸是在牛肉里加进了一些嫩筋，口感方面就是增加了点嚼头。
3、 酸菜沙鱼鼎：是广东汕头市特色小吃，其采用白牙沙鱼、酸咸菜等原料烹煮而成，鲜口嫩滑，清鲜带酸。
4、书册糕：又名云片糕、炖糕，是潮汕地区传统小食，以其洁白细腻、清甜爽口的特点而深受人们的喜爱。
5、酿金钱鳔：是广东省汕头市龙湖区著名的特色美食，是当地的名优特产。
