1、酱油炒饭：将圆白菜切丝、葱花切好备用；
2、准备一个小碗，倒入适量生抽，老抽，蚝油和少许糖搅拌均匀备用；
3、锅里倒油烧热，鸡蛋炒好盛出备用。
4、锅里倒油爆香葱花，放入圆白菜翻炒均匀，放入米饭翻炒均匀，放入炒好的鸡蛋碎翻炒均匀，倒入准备好的碗料，快速翻炒两分钟。
5、最后放入少许盐好十三香调味，翻炒均匀即可关火，装盘开吃吧！
6、米饭披萨：熟土豆2个、熟米饭 1碗、红椒1/3个、黄椒1/3个、熟腊肠1根、芝士碎30克、橄榄油5克、盐3克、黑胡椒粉1克。
7、做法：准备好食材。腊肠和彩椒切好待用，将土豆泥祛皮切块儿，用勺子将土豆压成土豆泥。
8、放入少量橄榄油、盐、黑胡椒粉，带上一次性手套，将土豆泥和调料搅拌均匀。
9、土豆泥中加入米饭，用手搅拌均匀，土豆泥米饭披萨饼底就做好了。
10、锅中倒入少许橄榄油，不开火，将土豆泥米饭放入锅中，压均匀铺在锅里，放上一层彩椒，再放上一层腊肠，再撒上一层芝士碎。可以开始加热了。
11、开始大火加热，见锅底的油开始热起时改为小火儿。盖上锅盖慢慢焖熟。大概焖8分钟，芝士碎都融化了，即可出锅了。
外国人吃不吃米饭
不同的国家有不同的饮食习惯。吃米的国家集中在亚洲，东亚的日本，韩国，朝鲜吃米；东南亚的各个国家都吃米；南亚的印度，孟加拉，巴基斯坦吃米。西方人主食是面包，早餐是烤面包配黄油或奶酪，可以是果子酱或可可酱，加腌制过的薄肉片，饮料是牛奶或果汁.。工作午餐是汉堡配些咖啡，而汉堡的主料是面包。晚餐是他们的正餐，属于全家共享的时光，用切成块状的面包或面包干配肉汁或浓汤，配沙拉菜，用大块的煎肉代替主食，配红酒和沙拉菜。饭前喝开胃汤，饭后甜点。有时吃意大利面，面就是主食；吃比萨饼，饼就是主食。西方人的主食主要是面粉制品.。
金毛可以吃米饭吗
米饭属于谷物类的食物，能够适当给金毛补充蛋白质，但是不能单一食用，不然容易引起营养不良，平时可以搭配肉类等有营养的食物;也不能过多食用，碳水化合物过多会使金毛肠胃消化不了，可能还会诱发结石症状。
一、金毛可以吃米饭米饭是谷物类的食物，谷物都含有蛋白质，狗狗适当的吃会补充体内所需物质，还可以增强体力，但是不能太过于单一的食用，不然容易导致营养不良，也不能过多食用，狗狗吸收不了太多的碳水化合物，可能引发结石。
二、金毛吃米饭的注意事项1、不能单一食用
米饭虽然有蛋白质成分，但是常常单一食用会使金毛营养不良，缺乏其他营养成分，会不利于狗狗的健康成长，尤其是幼年的金毛，发育不良会很容易导致狗狗体态畸形，所以平时喂养可以搭配肉类、蔬菜等食物。
2、不能食用过多
人类可以长期食用米饭，但是金毛不可以，因为它的肠胃跟人类有所不同，米饭也是碳水化合物，狗狗食用过多会引起肠胃不消化，还会导致结石，所以不能过多给金毛喂食。
正确吃大米饭有助健康
尽量让米“粗” 所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。
尽量让米“色” 白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老。又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
尽量让米“乱” 在烹调米饭米粥时，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。比如说，红豆大米饭、花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了b族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保证充足的营养供应。
