1、吐司+芥末+生鱼片这么吃及营养又提神。
芥末有着辛辣芳香气味，对口舌有强烈刺激，味道十分独特。但它的营养成分和功效可不低，这这里为什么要放生鱼片呢，因为生鱼片也有着很多的营养成分，辣根有着很强的杀菌作用，所以人们再吃生鱼片的时候都经常会配上芥末。
2、吐司+鸡蛋+火腿营养最丰富。
在吐司片中间掏出圆形或者方形的凹来，但不能露底，然后在最下面放几片火腿，之后把生鸡蛋倒在火腿上面，再放入烤箱，带几分钟后，有着火腿独特芳香的面包就出炉了。
3、吐司+腐乳。
腐乳可是营养学家大力推崇的健康视频，它含有大量的有益微生物、维生素、大量的微量元素等，其中它所含有的微生物可以让吐司中的蛋白质加快分解以达到吸收的目的。所以喜欢吃腐乳的不妨尝试一下。
吐司+腐乳。
4、吐司+杏仁健康又营养。
杏仁是全世界公认最有营养的食物，它得分97，排名第一。它还可以作为中药使用，有着延年益寿、美容养颜、抗癌护心等等功效，所以吐司加上它再好不过了。在这里杏仁提前加工成为杏仁汁，完全可以取代牛奶。
每日早上吃生鸡有什么好处
生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。
前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化、吸收。
后者能与食物中的结合，形成人体无法吸收的物质。
但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。
早上吃酸辣粉好吗
1、早上最好不要吃酸辣粉，在早上刚起床的时候，前一天吃的东西都已经消化完了，肠胃都是空荡荡的。所以这个时候就不能吃一些太刺激的食物，否则很容易刺激脆弱的胃肠黏膜，肚子痛甚至是严重一点需要进医院看医生都是有可能的。
2、酸辣粉的粉条原料是红薯粉，韧性和嚼劲都很足，但是很不好消化。酸辣虽好，但是我们急需保护的肠胃可受不了这种刺激，所以想要吃酸辣粉还是另择时间吧。
汤圆适合早上吃吗
1、汤圆不适合早上吃，汤圆不适合当早餐。
2、汤圆属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但汤圆缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而汤圆外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃汤圆很容易消化不良，出现反酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
3、最好也别把汤圆当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点汤圆还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。 在吃汤圆的同时，不能再吃其它含糖高的食品；还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个汤圆就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃汤圆，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。吃过汤圆后最好活动两小时以上再睡觉。
4、吃汤圆别忘喝汤 ，汤圆经水煮，汤圆中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃汤圆不能忘喝汤。喝汤可以促进消化吸收，即民间常说的原汤化原食。
5、不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。
6、吃汤圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。
