1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
2、一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
3、两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。
4、三勺素油。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。
5、四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。
6、五份蛋白质食物。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。
7、六杯白开水（每杯200毫升）。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料。
南京有什么好吃的美味的食物啊
1、鸭血粉丝汤，是南京的传统名吃，属金陵菜、金陵小吃，是久负盛名以鸭为特色的美食之一，口味平和，鲜香爽滑；
2、糖粥藕，是南京的传统甜点，粥由糯米煮成，既有稠米汤，又颗粒分明。粥中放红糖，再加大节藕段，食用时，将藕段切成薄片，拌入粥中，藕呈淡紫色，片为深褐色，米粒则呈淡绿色。温凉适中，清香飘溢，较有甜味；
3、牛肉锅贴，是南京的传统小吃，金陵秦淮八绝之一，是以牛肉为馅料，用面皮包成饺子后，放入油锅中煎至金黄色后装盘即可食用。这种甜中带咸的小吃上部柔嫩，底部酥脆，牛肉馅味鲜美，滋味别具；
4、南京香肚，是南京的特色传统名菜，娇小玲珑，老南京俗称之为小肚。它肉质紧结，红白相间，吃起来香嫩可口。
万圣节吃什么食物
1、万圣节标准之一就是南瓜，所以各种与南瓜相关的小吃必定不是可少的，比如南瓜饼，南瓜派，南瓜糕点等等，都是以南瓜为主材料进行制作的，做法不一，味道也不同。
2、焦糖苹果，苹果西打，万圣节临近苹果成熟时期，所以人们会以苹果主材料，添加不同的材料进行制作成应节的实物，随着万圣节在国内演变，做法和吃法也在发生变化。
3、糖果，万圣节那天化妆舞会，都会给少年和青少年发不同种类的糖果，颜色和造型都不相同。
4、火鸡和披萨，都知道外国人庆祝节日，火鸡是不必可少的，披萨也是作为主食的首选。
5、万圣节在国内也很流行，在那天各种化装舞会也是非常热闹，当然食物不仅仅有外国流行的典型食物，也有中国美食，二者相互结合，还是非常不错的节日体验。
狼一般吃什么食物为主
1、狼是典型的食肉动物，但是也会吃其他的东西，像鹿、鹿、羚羊、兔、老鼠、鸟类、蚯蚓、蝗虫、浆果等都是它们的美食。狼是非常贪狼的动物，为了吃一顿饱饭，可以挨饿很长一段时间。
2、狼也是一种比较懒的动物，经常会吃食一些老弱病残，这样就可以节省追捕的力气。狼群也会吃一些死掉的动物，甚至是腐肉。
