饮食一、玫瑰花烤羊心。配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
饮食二、枣麦粥。配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。
饮食三、焦虑症的患者日常的饮食要以清淡的食物为主，而且也要容易消化，在日常饮食当中多补充维生素类的食物，特别是维生素b群、 钙及镁、l-酪胺酸。
焦虑症吃什么食物
1、香蕉。抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
2、葡萄柚。葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
3、菠菜。菠菜除含有很多铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。
4、芦笋。情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。
5、牛油果。医学界普遍认为缺乏维他命b是让人感觉焦虑的根源。除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命b来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(k)。
6、蓝莓。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命c。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命c和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
7、牛奶。牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命b2、b12、蛋白质和钙(ca)。其间的乳蛋白肽，可以下降血压，起到冷静的成效。而牛奶中的钾元素(k)，则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛。
焦虑症吃什么中药
方药一，安神定志丸《医学心悟》加减。夜苓、夜神、远志、党参、石富蒲、龙齿、灵磁石、跪泊、炙甘草、炙黄蔑。
方药二，黄连温胆汤《六因条辨》加减。黄连、法半夏、陈皮、夜苓、炙甘草、胆南星、帜实、竹茹、酸枣仁、炙远志、天堂黄、焦山植、龙胆草、大枣。大便干燥加生大黄;小便短赤加白茅根。
方药三，百合地黄汤《金匮要略》合知柏地黄汤《医宗金鉴》加减。百合、生地、知母、山药、夜苓、炒枣仁、炙甘草、丹皮、赤苟、黄柏。盗汗加五味子、锻牡蜘;闻声易惊者加朱砂冲服。这种中药药方适用于，晚上睡眠质量不足，而且经常会出现多疑的人，这种中药治疗的方法，治疗周期还是非常长的，所以服用这种中药一定要坚持。
严重失眠焦虑吃啥食物
1、轻微焦虑症可以尝试做枣麦粥，功效，适用于妇女烦躁。
2、轻微焦虑症可以尝试吃海带绿豆粥，功效、利水泄热。
3、桑叶猪肝汤也属于轻微焦虑症可以尝试的调节方法之一，功效、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
4、银耳莲子汤：功效、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法。
