1、首先要记住碳水和油脂一定不能放在一起吃，最好把一天的碳水放在早上，当然碳水的选择也很重要，要选择gi低的食物，既然选择把碳水放在了早上，那一切含有油脂的都不可以吃，特别是油炸类食品。
2、中午只要记住一点，如果你吃的食物含有动物油脂，就一定不要吃碳水，但有些人天生不喜欢吃动物油脂，那也可以选择吃素菜优质蛋白质（鸡胸、鸡蛋、纯瘦的牛肉等）和适量的碳水。
3、晚上可以选择蔬菜和低糖的水果，其实最关键的就是晚餐，要在晚餐这里控制住自己。
贾君鹏回家吃饭什么梗
贾君鹏回家吃饭的梗是在百度贴吧魔兽世界吧发表的一个名为“贾君鹏你妈妈喊你回家吃饭”的帖子，随后短短五六个小时内被390617名网友浏览，引来超过1.7万条回复，被网友称为“网络奇迹”。
这句“贾君鹏，你妈妈喊你回家吃饭”，立即蹿红网络，已然成为09年网络新流行语。然而，在这场网络大狂欢的背后，难掩亿万网民内心深深的寂寞。综其原因，既有魔兽世界迟迟不开服，但更多的是由于当代网民内心生活的空虚寂寞。
吃饭要注意哪些礼节
1、首先，在吃饭的时候，要注意主客落座的位置，一般宴会的主方落座于正对大门的位置，如果有德高望重的人，可将位置让给其坐。
2、在餐桌上，务必等到所有人都落座之后，等到宴会的主办人说完开场语之后，而且年长者动筷之后，方可夹菜进餐，严谨立刻落座就餐。
3、在餐桌上，如果有吃到鱼刺等，不可以直接吐出来，需要先用手掩住嘴巴，然后把鱼刺吐到手中，再放在一旁的专门放鱼刺的餐盘上。
4、在餐桌上，不可以吃饭弄出很大的声响，不可以用筷子和勺子敲击餐盘碗碟，吃饭时也不适合弄出很大的声音。
5、不仅仅是在餐桌上，在任何地方都不适合询问对方的隐私，这样子很不礼貌，而且会引起对方的反感。
6、在吃饭的时候，严禁在嘴中吃着东西的时候和对方说话，这样子一方面不礼貌，一方面也说不清话，影响对方理解你说话的意思。
7、在吃饭的时候，严禁用餐巾去擦拭勺子叉子等餐具，这样子一方面会造成餐具的不卫生，也会影响自己用餐。
吃饭太咸会怎样
1、盐吃多易浮肿。在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。
2、盐吃多易长斑。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。这可是有研究证明的，因此，如果你发现脸上斑点增多的话，那再另外看看你的食盐摄入量怎么样吧。
3、盐吃多高血压。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。因此，为了防止疾病在你身上易发的话，该适时控制盐量摄入了。
