动物性食品 动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品 植物性食物中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
哪些食物可以预防孩子近视
据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
柑桔营养丰富，富含各类维生素，具有生津、开胃、疏肝理气等功效，因此给孩子多吃柑桔可以预防近视，除此之外，还应让孩子养成良好的用眼习惯，注意眼睛休息。
小孩厌食吃什么食物开胃
1、山楂。
山楂开胃消食，可以和红枣一起煮成粥给宝宝吃。
2、山药。
山药健脾开胃，增进食欲。可煮在粥里食用。
3、陈皮。
陈皮能温胃散寒、理气健脾。对消化不良、食欲不振有很好的疗效。可泡水喝也可煮粥添加。
4、玉米粥。
玉米粥是粗粮，有助于肠胃蠕动，能够帮助食物消化。
5、小米。
小米最有营养，而且健脾开胃，好吸收。做成小米粥孩子都爱喝。
想要生男孩在什么时候吃碱性食物好
第一：一般不来说，女性在怀孕之前多吃碱性食物，那么在怀孕之后就很容易怀上男孩。
第二：一般来说在怀孕的三个月之前吃碱性食物，因为这个时候吃体内形成一个碱性的环境怀男孩的几率就会多一些.
第三：女性在孕前多吃碱性食物，不但生男孩的机会高，而且生育出的宝宝以后智商一般都很高，曾经有科学家证实孩子大脑里面如果碱性高，那么孩子的智商也相对高。
