大米和燕麦一起蒸好，水不要太多，干点炒着颗粒感强。
切好西红柿和青椒适量就好。
先放蒜和青椒略微炒一下。
加入西红柿炒，放盐少许。
放米饭开炒。
炒一会放了点胡椒粉，个人喜爱，可不放，散几粒腰果完成。
健身可以吃米饭嘛
1、健身的朋友要注意健身后别贪吃。因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃很容易长胖。到了下午三四点可能会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
2、运动健身的情况下用餐，随后每日坚持不懈一两个钟头的运动时间，是能够提升人体抵抗能力，还能够练肌肉。
可以给狗只吃米饭么
不可以给狗只吃米饭。
若单一喂食米饭，对狗的身体健康有影响。
米饭虽营养丰富，容易消化吸收，但它并不满足狗成长所需要的所有营养，长期单一的给幼犬吃米饭，易造成营养不良。
白米饭与专业狗粮不同，狗粮是根据狗成长对营养的需求专业研制而成的，能满足狗狗成长的需求，长期给狗狗吃狗粮，不会出现营养不良的问题。所以，长期给狗吃米饭，会造成狗狗某些营养元素缺乏而引发的问题。若长时间喂养米饭，应给狗额外补充营养，补充狗体内所需营养物质。
狗可以食用米饭但不适合长期食用，长时间地喂食米饭不能满足狗的营养需求，对于它们的口腔没有好处，米饭偏软，而狗也需通过食物磨牙，单一喂食米饭对狗并不合适。
外国人吃不吃米饭
不同的国家有不同的饮食习惯。吃米的国家集中在亚洲，东亚的日本，韩国，朝鲜吃米；东南亚的各个国家都吃米；南亚的印度，孟加拉，巴基斯坦吃米。西方人主食是面包，早餐是烤面包配黄油或奶酪，可以是果子酱或可可酱，加腌制过的薄肉片，饮料是牛奶或果汁.。工作午餐是汉堡配些咖啡，而汉堡的主料是面包。晚餐是他们的正餐，属于全家共享的时光，用切成块状的面包或面包干配肉汁或浓汤，配沙拉菜，用大块的煎肉代替主食，配红酒和沙拉菜。饭前喝开胃汤，饭后甜点。有时吃意大利面，面就是主食；吃比萨饼，饼就是主食。西方人的主食主要是面粉制品.。
