1、每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米一次性食用过多难以消化，因此会给胃增加负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。
2、因为玉米中含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。
黄瓜玉米怎么炒好吃
准备食材：黄瓜150g、食盐适量、酱油适量、葱适量、调和油适量、玉米粒适量。
黄瓜切片；
玉米粒准备好；
锅中放油爆锅，放入黄瓜煸炒；
放入玉米粒，加适量水炒熟即可。
海鲜玉米粒怎么做好吃
好吃的海鲜玉米粒做法：
1、准备食材，虾仁100克、鱿鱼150克、玉米粒150克、花生油15毫升、盐适量、胡萝卜30克和大蒜10克。
2、将锅用小火加热，之后在锅中放入适量的食用油。
3、待油有些微热时放入虾仁，连续翻炒至虾仁两面变为金黄色。
4、.加入鱿鱼，待鱿鱼变色之后放入胡萝卜与玉米粒，最后连续翻炒几下。
5、在锅中放入适量的盐，搅拌均匀之后即可出锅，好吃的海鲜玉米粒即制作成功。
每天以玉米当主食不吃米饭可以吗
1、单从做主食的角度来讲，每周食用玉米最好在3次以内，且最好配上适量米饭和蔬菜，以保证营养的均衡；
2、玉米的营养价值要高于大米等谷物类。玉米含糖量比大米低，而纤维素含量却相当于大米的10倍。正是因为玉米能够加快消化速度，很容易导致同时摄入的营养成分在胃肠中停留的时间缩短，有些还未来得及吸收，就被排出体外，如果长期把玉米作为主食，便会导致身体对蛋白质、微量元素的吸收较少。现在市面上的黏玉米比较畅销，除了口感较甜之外，它的淀粉分子量比普通玉米要小十几倍，更易被人体吸收和消化，消化功能较差者
