1、苹果：苹果含有丰富的维生素c，尽量把苹果煮熟之后再吃。经过这样的处理，苹果具有通便止泻和吸收细菌和毒素的功效，对我们冬季养生非常有用。
2、雪梨：雪梨的养生作用同样非常好，特别在干燥的冬季，雪梨有很强的滋润效果，可以滋肝润肺。这里还是吃煮熟的雪梨，当然如果做成雪梨糖水之类的更好，因为煮熟的雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，还能美容。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。
3、大枣：大枣可以补益中气，补血，冬季进补有很大作用。把大枣煮熟后再吃，因为生吃大枣让人不易消化，而煮熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。
秋季养生吃什么
1、秋季天气比较干燥，燥热比较重。平时饮食要吃一些偏寒的食物，能够起到清热滋阴，凉血泻火的作用，如绿豆，苦瓜，冬瓜西瓜，白菜，香蕉，茄子，海带，莴笋，黑鱼，芦荟等，但是不宜过量，否则的话会伤及阳气引起脾胃虚的症状。同时要坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力。
2、若是肺燥比较重，出现咳喘等症状，可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，可以配合中医特色疗法，针灸，推拿，穴位贴服等。病情较重者可以通过中西医结合治疗，甚至住院治疗。
夏季养生应该吃什么
1、鸭蛋补夏
俗传立夏吃蛋，叫做补夏，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、莲子养心
夏天是养心季节，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
5、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
十大养生食物要多吃
1、鱼：鱼是生活中经常吃到的一种食物含有丰富的营养成分能够降低中风的风险，而且经常吃鱼能够降低患心血管疾病的风险。含有丰富的蛋白质和维生素能够补充人体需要的营养成分，吃鱼的好处很多还可以健脑，抗氧化以及护心降脂等功效。
2、苹果：苹果是一种营养丰富的水果，其中含有维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力增强心血管功能，预防老年痴呆等风险。生活中可以适量的吃一些苹果还能够补脑养血、宁神安眠。
3、草莓：很多人都喜欢吃草莓，草莓的营养价值丰富其中含有维生素c和多种营养成分能够提高机体免疫能力。含丰富的胡萝卜素与维生素a，可以保护视力明目养肝，含有大量的膳食纤维助消化、防便秘。
4、大蒜：大蒜是一种能够杀菌消炎的食物，是十大养生长寿食物之一。大蒜有温中健胃，消食理气的功效。含有的含硫化合物和含硒化合物具有抗癌功效，深受广大市民喜爱的食物。
5、胡萝卜：胡萝卜是一种能够预防癌症和保护视力的健康食物，其中含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用。胡萝卜中的木质素能够消灭癌细胞预防癌症。胡萝卜素还有造血功能补血。
6、香蕉：香蕉是很多人喜欢吃的水果，其中含有多种微量元素和维生素可以起到减肥的效果。而且还有清热解毒，利尿消肿的功效平时生活中可以多吃。
7、绿茶：绿茶是一种健康的饮品，生活中可以多喝。其中含有茶多酚、咖啡碱可以预防癌症清热解暑、消食化痰的功效。而且绿茶里面的茶多酚能够清除面部油腻的功效，常喝绿茶能够抗辐射美白。
8、大豆：黄豆是一种健康的食物，每天早上喝一杯豆浆是比较健康的生活饮食。富含卵磷脂和维生素b，可以提高思维能力，经常吃这些食物对身体有很多好处，对健康有益。
9、辣椒：辣椒是一种能够帮助缴费和促进新陈代谢的食物。辣椒富含维生素c、胡萝卜素等多种营养成分能够降低胆固醇、清除自由基。辣椒虽然富于营养但是也要适量不能吃多，吃多了会上火。
10、牛奶：牛奶是一种营养饮品能够补充身体需要的营养，富含高蛋白和乳糖以及钙物质能够补充人体需要的钙，预防老年人骨质疏松。是十大养生长寿食物之一，而且喝牛奶还可以有助于睡眠。
